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筋肉と関節の専門家ブログ

『腰痛』について

2019.03.08

突然ですが皆様!!腰痛に悩まされた事はありませんか?
一口に腰痛といっても、痛む箇所は人によって違い、
腰全体に広く痛みを感じるという人もいれば、右側だけ痛い、左側だけ痛いという人もいます。
そこで!今回は左右差のある腰痛についてお伝えいたします。
片側だけの腰痛には、こんな要因があります。

片側だけの腰痛が起こるメカニズム

 

片側だけの腰痛が起こってしまう、
原因の一つはいつも同じ側を痛めてしまうような環境原因があるということです。
例えばどちらかを向いていたり、どちらかに身体をねじって同じ動作ばかりをしているというように、

腰部のレントゲン画像
腰部のレントゲン画像

一日の大半を占めている偏った動作などの影響で、痛みが出てしまうということです。
もう一つは骨格自体が同じ側を痛めてしまうような形に歪んでしまっていることです。
例えば腰が右に傾いてしまっている人は左の筋肉が常に引き伸ばされています。
筋肉が伸ばされると中にある血管も引き伸ばされてしまい、血流が悪くなります。
そのせいで、気が付けばいつも左側に張りや、痛みを感じてしまうことになります。
反対に収縮している右側の筋肉は、倒れてくる上半身の重さで血流が悪くなり、
日によっては右側の腰が重かったり、中が詰まっているような感じがしたりします。

 

 

腰が痛い方は → こちらをクリック

 

片側だけに腰痛がある人のための体操

 

右なら右、左なら左といつも決まった側だけに症状がある方に、効果的な体操がありますよ。

この体操はあくまでも片側に出ている腰痛を和らげる為のものですので
両方に腰痛がある方、右が痛い日があれば左が痛い日もあるといったような方は
この体操を行う必要はないみたいですね。

 

体操の仕方とポイント

 

●あお向けに寝て両ひざを立てる。足は肩幅くらいに開き、ひざは90度くらいに曲げる。

●両方のひざの内側をくっつけるようにする。内股気味に足を置くとやりやすいです。

●右の腰が痛い人は右のひざで左のひざの内側に小さな円を描く。
左の腰が痛い人は左のひざで右のひざの内側に小さな円を描く。

●前まわりに10回、後ろまわりに10回それぞれ円を描く。1回30秒。1日何回でも!

ポイントは、両ひざの内側をこすりあわせるようなイメージで円を描くことですが、
円を描かないほうのひざも円を描くほうのひざに合わせて、少し動かすのがうまくできるコツです。

体操の注意点

 

○ギックリ腰、または腰の痛みが強い時は行わないこと。

○ 股関節、膝、足首などに強い痛みが発生した場合は、必ず中止すること。

片側の筋肉が押しつぶされて収縮している状態が長期にわたって続くと、
つぶされた側の筋肉は少し縮んだサイズが正常になってしまうことがあります。
そうすると何かの拍子に軽く引っ張られたり、
ほんの少し伸ばされただけでも筋損傷が起こりやすくなりますし、
背中や腰であれば「ピキーン!」と裂けるような鋭い痛みも出やすくなります。
日常的にこうして気を付けながら治療していくと、とても良いですよ!!!

 

腰痛の痺れは鍼灸治療がおすすめ → こちらをクリック

腰の鍼灸治療
腰の鍼灸治療

 

 

 

きらり整体整骨院へのアクセス

椎間板ヘルニア

2019.02.26

椎間板ヘルニア
今回は皆さま1度は耳にしたことがあるであろう
椎間板ヘルニア」についてご紹介します。(^O^)/
まず!椎間板そもそもなんなのか!?
椎間板とは椎骨(背骨)の間に存在する円形の繊維軟骨で、
ゼラチン状の髄核とコラーゲンを含む繊維輪で形成されている
クッションの役割をしているものです。

背骨が地面に対して垂直に立つ時に上から掛かる重力による衝撃を
吸収する役割を担っています。
しかしこの椎間板ですが
いつまでもゼラチンがプルプル・ぷにぷにしているわけでは無いのです!
骨の成長が止まり始める頃から徐々に椎間板に含まれる水分が無くなり
硬くなってきます。
すると、クッション性が欠けて来るので、背骨に対するダメージや
可動性が薄れるので

腰への負担がかかりやすくなり、身体を支える筋肉の負担も増えてきます。
しかし!
今日お話する椎間板ヘルニア
このような加齢性の症状とはまた違うのです!
実は椎間板ヘルニアは起こりやすい時期は若年期なのです\(゜ロ\)(/ロ゜)
椎間板はクッションの役割をしていると申しましたが、
そのクッションがカチカチよりぷにぷにの方が
上から抑えた時に
潰れやすいですよね⁇
そう!!
椎間板自体が弾力性に富んでいる若年期。
まだ水分が奪われていない時期に、スポーツや過度の運動、
または高体重による
背骨への負荷が掛かって
外へ飛び出るのです(>_<)
杵で餅をつくイメージを持って頂けるとわかりやすいと思います。
もともと「ヘルニア」とは
「本来あるべきところから飛び出る」事を指します。
その飛び出る事が問題なのではなく、
その飛び出た物が
「何に当たるか」が問題なのです。
人間の背骨と背骨の間には血管と共に、
脳からの命令を伝える神経の束が出ています。
椎間板ヘルニア飛び出た椎間板が、
その神経の束を圧迫してしまっている状態を言います。
そうなってしまうと、脳からの命令が上手く伝わらなかったり、
神経を圧迫されたことによる痛みが生じてしまうんです(+o+)
神経・血管を圧迫して起こる症状の代表例が「しびれ」ですが、
そのほかにも
・くしゃみや咳で電気が走るような痛みが起こる。
・冷水または温水を流されているような違和感がある。
・感覚が薄れる、なくなる。などが挙げられます。
正座して長く座ると足が痺れたりしますよね⁇
あれは膝の裏の血管を締め付けるので、
膝から先の血行が悪くなるので痺れるんですね!
椎間板も飛び出る事により、血管と神経を圧迫するので
下半身への血流が悪くなり、
痺れや力が入らないなどの症状になって行くんですね…
では!!
若年期に起こったヘルニアが
何故、
さも今発症したかの様に症状が出てくるのか!?
その原因は大きくふたつ!!
ひとつ目は身体を支える筋力。
 地面に垂直に立っている背骨に対して
かかる体重を持ち上げる力が必要なのですが、
加齢による筋力の低下や、
疲労による筋肉の柔軟性の欠如により支えきれないストレスが
背骨と背骨の間にかかり、
ヘルニアの圧迫を強めてしまうケース。
ふたつ目は筋力で支えきれない重力により、
背骨の湾曲を強め、断続的に圧迫が続くケース。
こちらは筋力など関係なく起こり続けるので、ずーっと痛むパターンですね。
どちらにせよ、姿勢を保持する筋力
姿勢そのものを変えてあげる事により解決できる問題です。
飛び出た椎間板は取り除くしか除去する方法はありませんが、
それには手術が必要です・・・。
しかも、手術したからと言って、完全に取りきるという保証はありません。
しかもお医者さんがヘルニアと診断しても、
すぐに手術を勧めない理由としては、

・痛みを抑えて日常生活に差し支えないようにする
・痛みを抑えた状態でよく眠る事により筋肉を休ませて身体を回復させる
この2つの事を行うために、
痛み止めを処方して保存的に症状が出ない状態まで
回復させたいんですね
ですが、痛み止めを服用するタイミングまでは教えてくれない事が多く、
大体の方は痛みが起こると困る仕事する時に飲んだりします。
でも、痛みが起こる時というのは身体に負担を掛けている時ですよね。
痛みを止めたからといって、ヘルニアが出ている事実や、
症状が出るほど筋力がない、
又は疲労している状態です。
その状態で痛みを感じさせない事が問題で、
疲れている状態にムチを打ち筋肉を働かせてるんですね(>_<)
そんなのあんまりです・・・(ToT)/~~~
症状が強く出でおり、もう手術を勧められている状態であれば、
踏み切るのも1つの手段かもしれません。
しかし、それでも完全に良くなるかはわからない・・・。
手術は極力したくない・・・。
まだ手術を勧められていない・・・。
こういった事であれば一度ご相談に来ていただければ
どの症状がどこまでの改善が期待できるのか?
手術は今後必要なのか?
手術しないで保存的に治し方があるのか?
その他いろいろな悩みに全力で向き合います(^O^)/
椎間板ヘルニアによる
つらい症状と向き合っていきましょう!
椎間板ヘルニア による痛みの緩和は
鍼灸治療も良く効きますので
興味を持たれた方はこちらもご覧ください(*^^)v

 

 

明石市 きらり整体整骨院が贈る『トイレの住人となるウイルス・・・』

2019.01.15

昨日までは良い天気で温かかったんですが

今日は朝から空模様が怪しいです・・・(>_<)

最近は寒かったり暖かかったりと、気温の変化が激しいので

体調を崩さないように気を付けてくださいね

そして!!

この時期に気を付けて頂きたいのが何と言っても『ノロウィルス』です(>_<)

『ノロウィルス』はウイルス性食中毒を引き起こす細胞の無い生き物です。

主に冬場に感染症を引き起こすのが特徴で、

冬に起きる食中毒のおよそ9割は『ノロウィルス』が原因だと言われているんですよ。

『ノロウイルス』に感染すると、24~48時間ほどの潜伏期間を経て、

37度以上の発熱と痛みを伴う下痢や嘔吐を繰り返します。

実は私も1度感染したことがあるんですが『トイレの住人』と化しました(笑)

汚い話ですが、上からも下からも汚物が出て止まりません(ToT)

しかもちょっと落ち着いたと思って立ち上がったらまた・・・の繰り返しでした。

厄介なことにこの『ノロウイルス』は感染力が強いうえにワクチンも特効薬もありません(>_<)

1度かかってしまうと『ウイルス』を体外に出す以外方法はないんです・・・。

ですので!!いくら辛いからと言って下痢止めのお薬を飲むのはお勧めしません!

効果的な予防としては『流水・石鹸で手を洗う』事です。

 

また『ノロウィルス』は熱に弱いので、よく加熱した食品を食べてください。

『ノロウィルス』が死滅する温度は『80度以上で90秒』です!

では、今回はこの辺で失礼いたします。

次回は『ノロウィルス』に感染してしまたら・・・偏ををお伝えいたしますね(^O^)/

鍼灸で血流を上げ、体を温めると免疫力アップ!

『きらり整体整骨院』は駐車所も完備!!

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お気軽にお越しくださいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

 

 

山陽西新町駅から徒歩8分

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明石市 きらり整体整骨院が送る『寒波!』

2018.12.28

最近夜が凄く冷えますね(><;)

何でも数年に1度の寒波が来るんだとか!

外に出たくないどころか、布団から出るのすら嫌になる毎日です(笑)

今年が暖冬だったので余計に寒く感じますね

寒いと身体に力が入り、どこもかもカチカチになってしまいます(-_-;)

患者様の中にも『急に腰が怠くなった!』とか『肩や首が痛い!!』と仰る方が多くなってきました。

身体が冷えると『血流』が悪くなってしまい、筋肉が硬くなってしまいます・・・。

筋肉が固くなると『代謝』も悪くなってしまいます。

その固まった筋肉をそのままにしているとドンドン怠さが増してくるので

『怠い』と感じたら是非『きらり整体整骨院』にお越しくださいねヾ(@°▽°@)ノ

皆様の『怠さ』を取り除き『元気』にさせて頂きます!

今は寒くて首を窄める事が多いので、肩、首に『鍼』や『お灸』がよく効きます

『鍼』は手では届かない筋肉を刺激できるので長年のコリとおさらば!

なんて事があるかもしれないですよ(*^^)v

『お灸』も身体の芯から温めてくれるのでポカポカして気持ちいいですよ

浮腫んだ脚には『フットマッサージ』もお勧めですo(〃^▽^〃)o

 

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明石市 きらり整体整骨院が送る『クリスマス日本発祥の地』

2018.12.24

メリークリスマス!!

いよいよ今日は『クリスマスイブ』ですね(^o^)丿

祝日なので外食やデートの予定を入れている方も多いのではないでしょうか?

え?私ですか?

・・・・・・聞かないでください・・・

そういえば皆さん!!

日本の『Xmas』発祥の地ってご存知ですか?

日本の発祥は『広島県の山口市』です。

『フランシスコ・ザビエル』によって伝えられたキリスト教ですが、

その『ザビエル』の後を継いだ『コスメ・デ・トーレス』が司祭館で『Xmas』を祝いました。

これが『日本で初めて祝われたXmas』とされています。

12月になると山口市は『クリスマス市』になり、

市内では、ツリーやイルミネーションなどが飾られ

大人も子どもも『Xmas』に力を入れるみたいです(*^^)v

もちろん山口市以外でも

この時期になると街が『Xmas』一色になりますね

商店街や店から聞こえてくる『Xmasソング』を聴くとなんだか心がワクワクしますo(〃^▽^〃)o

『きらり整体整骨院』はクリスマスも休まず何時ものメンバーで営業しておりますので

身体のお疲れが御座いましたら是非来院下さいv

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『きらり整体整骨院』では明日、明後日と

ささやかですが植田サンタがクリスマスプレゼントをお配りしていますので

是非身体もお疲れも心の寂しさも癒しに来てください(^O^)/

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明石市 きらり整体整骨院が贈る『ストレートネック』について

2018.11.16

ストレートネックとは?

本当なら首の骨は『ゆるいカーブ』を描いているのが理想です。
そのカーブは頭の重みが首や肩へ直接掛からないよう負担を減らしてくれています。
『ストレートネック』とは、そのカーブが無くなり、まっすぐになってしまった状態をさします。
       
そうなる事で、本来吸収される筈だった頭の重みが必要以上に首の骨や肩に掛かってしまい
頭痛や吐き気、肩こり、自律神経にも影響でてきてしまいます(>_<)
スマートフォンやパソコン、家事などで長時間下を向く事が多くなった現代。
『ストレートネック』は『現代病』とも言われ、この症状に悩まされている方が増えています。

短時間の作業であれば首や肩への負担は少ないんですが、
15分以上下を向いたりパソコン作業を行うと、首周りの筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
血流が悪くなる事で、頭痛やめまい、神経症状など、様々な症状が出やすくなってしまいます。
そうなってしまうに治療を始める事をお勧めします。
自分が『ストレートネック』かも・・・(>_<)
と思ったらチエック!!(^O^)/

まず、壁に『踵、背中、腰(骨盤周辺)、後頭部』をつけてみましょう。

自然に壁と該当箇所が付きにくかったり、無理をしないと付かない場合は
ストレートネックである危険性が考えられます。

その他のチェック項目として、

・1日の中でデスクワークが長時間を占める
・スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い
・首を後ろに倒すと痛みや違和感
・座っていて肩や首がこりやすい
・頭を締めつけられるような痛みがある
・猫背だと感じている

このチェック項目が多ければ多い程
『ストレートネック』の危険性があるので、もし当てはまる項目が多い方は
1度『きらり整体整骨院』へお越しください(*^^)v
姿勢からキッチリ治療致します!

スタッフ一同皆様の来院を心よりお待ちしています。
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明石市 きらり整体整骨院が贈る『腰痛』の話

2018.10.05

今日は患者様からあった声についてお答えしていきます。

「痛い部分は温めるのが?冷やすのか?」についてです。

患者様の中でも結構多い質問ですが、急に痛くなると不安ですよね?

温める方が結構多いのですが、急に痛くなるという事は、炎症性の症状のことが多いです。

なので、結果としては冷やした方が正解のことが多いです。しかし、冷やし方にも問題があります。

家庭には、買い物などでもらえる保冷剤はありますが、それ以外に冷やすものがないことがあります。

保冷剤で直接患部を冷やしてしまうと、0℃以下になってしまうことがあり、
凍傷になってしまう恐れがあります。

1番のオススメは、袋に氷と水を入れて冷やすこと!0℃以下になることがなく、
冷やし過ぎを防ぐことが出来ます!

また、保冷剤は冷凍庫でカチカチになり、患部に上手く当てることが難しいですが、
氷水は袋に入れているので、患部にフィットして冷やすことが出来ます!

冷やす時間の目安は、15分〜20分ですが、冷やす場所や人によっても変わってきます!大切なことは
「感覚が麻痺した時点で終了すること」です!

冷やすことで得られる効果は、

◯痛みの緩和

◯熱感を抑える

◯腫れを抑える

大きく分けるとこのようなことがあります。

どのくらいの期間冷やしたらいいのか?ということについてですが、
炎症期のピークというのは42〜72時間です。

特に冷やさないといけない期間ということになりますが、長期間続けてしまうと、
組織の修復が遅れ、治癒が遅くなってしまう恐れがあります。

もちろん、ケガをした際には治療に行かれた方がいいですが、どうしても行けないという方は、
このようなことに注意して行ってください。

ほんの些細なことでも、症状の改善するスピードが早くなったり、遅くなったりします。

早く改善するためには、このような細かい部分もきちんと守る事が重要です!適当にせずに、
後の事を考えると大切にすべきことです。

わからないことや、不安なことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

まずはお気軽にお電話でご相談ください

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