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明石市 きらり整体整骨院が送る『歩行』

2018.02.05

今回のテーマは『歩き方』について!

『歩く事』はすべての運動動作の基本ですが

現代人は人としての『基本歩行』が出来なくなっている人が増えているんです(><;)

その為、身体に様々な障害が生じているんですよ・・・。

例えば・・・悪い歩き方をしている人の90%に

『慢性痛』や『自律神経失調・下半身太り・O脚・体の歪み』があります。

『腰痛』もそのその1つ!今や、日本人の国民病とも言われる『腰痛』!!

国民生活基礎調査によると、男女ともに

『約10人に1人の割合で腰痛持ち』だそうです。(´д`lll)

では『正しい歩き方』とはどんなものなのか!?

まずは『背筋を伸ばし、あごを引いてまっすぐ前方』を見ます。
そして

『お尻をキュッと締め、おなかを引っ込めて、両足をきちんとそろえます』(・ω・)/
※頭の上から糸を引っぱられているようなイメージで

そして

『耳の下・肩のつけ根・腰の高い地点・膝・くるぶしの少し前』

の5点が『垂直線上に並ぶ』のが綺麗な姿勢です。

それが出来たらあとは簡単!

普段どおりに手足を動かしてくださいo(^▽^)o

その時に気をつけておきたいポイントは

『腕の振りを大きめにする』こと!

前に大きく振るのではなく、後ろへの動きを意識するのが

正しい歩き方のポイントです(*^ー^)ノ

その時上半身よりも後ろ側に腕を動かして下さい。

後は身体の重心を意識!!

『かかと』から着地して『足の裏』そして『つま先』へと体重移動して下さい。

かかとだけを地面に打ち付けるようにしていたり、

つま先側に重心を置きすぎていると見た目も悪いです。

綺麗に歩けるようになると身体の歪みも良くなり

腰痛や膝の痛みも改善しますよ(‐^▽^‐)

 

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