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反り腰

2021.09.07

『反り腰』
皆さん、こんにちは!
きらり整体整骨院の黒田です(^O^)/
前回、猫背の事を書いたのですが今日は反り腰について書いていきます!
 
『反り腰とは!?』
名前の通り、腰が反った状態にあることを言います
骨盤は前に傾き、腰椎の反りが強い状態で固定され、重心は前にかかります
そのため、背中や腰など、身体の背面が常に張ってしまっています

その姿勢だと、腰への負担は大きく、反り腰で立っているだけでも負担がかかりますが
特にデスクワーク中は、身体が前傾しやすいため、腰への負担が増してしまいます
また、腰椎が反っているため、胸が張り出しやすくなります
ヒールをよく履く方 
腰が慢性的に痛い方 
下半身のむくみがなかなか取れない方は反り腰の姿勢になっているかも(*_*)
そしてその症状に心当たりがある方は
インナーマッスルが弱くなっている可能性があります
  
『インナーマッスルとは?』
インナーマッスルは身体の姿勢を保つのに使われます 
いわゆる体幹トレーニングといわれるトレーニング法で鍛えられます
鍛え方はいろいろありますが、一番簡単な方法を書いていきます
インナーマッスルの鍛え方!!
1☆背中を伸ばし胸を張ってまっすぐ立ちます 
        2☆お腹の筋肉を意識してへこませながらゆっくり息を吐きます 
     3☆30秒ほどで息を吐ききり、ゆっくり息を吸い込みます
これを5回程繰り返してください
 
インナーマッスルは鍛えても効果が分かりにくい筋肉になりますが
地味に鍛えることで腰痛などマシになってくると思います
辛抱強く鍛えていきましょう! 
 
『反り腰の治療』 
当院では、反り腰で硬くなった筋肉を手技や鍼灸で緩め
骨盤の矯正をする事で反り腰の治療をしていきます
また実費治療になりますが女性スタッフによる女性専用の姿勢矯正も
行っていますのでお気軽にお問い合わせください

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