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肉離れ

2022.05.10

肉離れとは、

筋肉の一部分が断裂した状態を指します。スポーツの競技中などに起こる急激な筋肉の収縮により発症することがあります。肉離れを起こすと、その瞬間に筋肉の断裂音が聞こえることがあり、その後、痛みが生じます。

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肉離れを予防するには、突然強い強度の運動に入るのではなく、準備運動をしっかりと行い、徐々に強度を上げていくことが大切です。また、筋断裂といわれる場合もあります。

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筋肉が伸び縮みすることによって、ダッシュをしたり、

ものを持ち上げたりすることができます。

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しかし、筋肉の伸び縮みに筋肉の繊維がうまく対応できない場合

筋肉が断裂し、肉離れが生じます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ下腿の肉離れㅤㅤㅤ

肉離れは全身どの筋肉でも生じる可能性がありますが、特に太ももの裏(ハムストリングス)やふくらはぎ(腓腹筋)の筋肉に生じやすいです。そのほかにも、太ももの内側の筋肉(内転筋)など、下肢の筋肉はスポーツ中などに急な動きをすることが多いため、肉離れを起こしやすいとされています。

しかし、上肢(上腕、前腕)や腹筋にも生じることはあります。

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肉離れは、筋肉がうまくほぐれていない時に発症しやすいです。筋肉が硬いと収縮する際にうまく対応することができなくなってしまうため、断裂が生じやすいです。

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また、水分不足も肉離れの大きな要因です。

体内の水分が不足すると、筋肉に十分な水分を届けることができず、水分不足になった筋肉は柔軟性を失い、硬くなります。

その状態で急な動きをすると、筋肉の強い収縮や過度な伸長が起こり

肉離れが生じるのです。

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日ごろから水分摂取量を意識して、

筋肉に十分な水分を行き渡らせられるようにしましょう。

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断裂を起こした筋肉には痛みが生じます。痛みは伸ばした時や力をかけるときに増強します。そのため、太ももやふくらはぎに肉離れが生じると、体重をかけることで痛みが強くなり、うまく歩くことができなくなってしまいます。

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肉離れを起こすと断裂した箇所がへこんだり内出血を伴ったりすることがあります。

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きらり整体整骨院では、再発しないように鍼灸治療超音波治療で肉離れを起こした箇所の回復促進をはかります。

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