ストレートネックとは?
本来頸椎が持っているゆるいカーブがなくなり、
まっすぐになってしまった状態をさします。
それによって、頭の重みが必要以上に頸椎に負担がかかり、
頭痛・吐き気・肩こり・自律神経にも
影響でてきてしまいます。
なぜ首がまっすぐなってしまうのかは
スマホやパソコンや家事で長時間下を向く事が
原因なのは間違いありません。
力学的に下を向くと頭の重みで、頸椎がまっすぐになります。
短時間であれば、歪みが続いたり周りの筋肉が
無理に支えることがないので硬くなったりはしないです。
15分以上行うと周りの筋肉の疲労物質などが溜まり、
頚椎の椎間関節の拘縮が起こり血流が悪くなり
痛みが強く出てくる状態になります。
自分でチエックをするなら、
壁に踵、背中、後頭部をつけてみましょう。
通常ですと、壁に頭をくっつけた際に
首・肩がしっかりとくっつきます。
背すじもきちんと伸ばすことが出来るので、
膝も伸びきっています。
後頭部を壁につけると
だいぶ目線が上を向いてしまうことが多いです。
長い時間下向きや同じ姿勢だと
骨格的にも筋肉的にも悪いです。
一区切りついたらや、トイレに立つとき、
お昼休みの時間を使って肩を大きく回したり、
背伸びをしてみてください。
運動することによって、筋肉を使い、
血流を上げてくれる効果があります。
たとえ短くても5分~10分くらいはやっていただきたいです。
休憩中や寝る前のスマホを見ている時間、
テレビCMを見ている時間、少し運動にあててみて下さい。
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