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明石市 きらり整体整骨院が贈る『早起きは三文の得!!』

2018.05.09

GWも終わり、中々普段に生活に戻れない・・・

って言う方も多いんじゃないでしょうか(-。-)y-゜゜

休み明けの朝って何だかスッキリしませんよね・・・

ですので!!そんな方にお勧め!

朝スッキリ目覚める為の週刊をお伝え致します(^O^)/

ではでは早速(笑)

その①

☆『ふとんを蹴飛ばし自律神経を刺激!!』

朝布団から出るのは厳しい試練ですが(笑)、

目覚まし時計が鳴ったら、まずは寝たままの姿勢でもいいので、

ふとんをめくって下さい。

掛け布団を1枚減らすだけでもOK(o^-‘)b

体温は目が覚める少し前に1番低くなります。

そのとき、自律神経は体温を上げて身体の調節をしようと動き始めます。

この自律神経の切り替えのタイミングには『寒さ』という適度な刺激が必要なんです!

なので朝、目ざましが鳴ったら『よっしゃ!!』と気合を入れて

ふとんを跳ね除け、自律神経を刺激して下さい。

その②

☆『朝日のパワーで、睡眠ホルモンを抑制!』

人間は朝と夜の違いを光で感知しています。

眠気が覚めたら次はもう一歩踏み出し、カーテンを開けてください。

光が脳に伝わると、眠りを促す睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌が抑制され、

身体が『目覚めモード』になります。

低血圧の方や、貧血の方は、その状態でボ~っとしているだけでも効果があります!!

その③

☆『朝15分のゆとりで、イライラ解消!!』

休み明けで早起きしなければいけない!

と思うとしんどいですよね・・・。

でも、たった15分だけ!15分だけで良いので早起きして下さい!!

そして15分早く家を出て見て下さい。

朝15分早く家を出れば、ちょっと電車が遅れても

イライラしないし、気分も余裕ヾ(@^▽^@)ノ

15分の間に一日の予定や優先順位を整理したりと、仕事のリズムもよくなりますよ。

いつもよりちょっと先に動くことで、何かに追われているようなストレスから抜け出せるはず。

そのゆとりがまた、自律神経のバランスを整えてくれます。

その④     

☆『朝食にはバナナを!!』

朝、スッキリしない方の大半は頭に栄養が届いてないんだとか( ̄_ ̄ i)

そんな時はバナナを1本朝食に加えてみてください

脳に必要な栄養を素早く吸収して身体を動かしてくれます。

昔から『早起きは三文の得!!』

と言いますもんねvp(^-^)q

みなさま一緒に辛い朝を乗り越えましょう!!

では今回はこの辺で~!!

 

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