ＧＷも終わり、中々普段に生活に戻れない・・・
って言う方も多いんじゃないでしょうか
休み明けの朝って何だかスッキリしませんよね・・・
ですので！！そんな方にお勧め！
朝スッキリ目覚める為の週刊をお伝え致します(^O^)／
ではでは早速(笑)
その①
☆『ふとんを蹴飛ばし自律神経を刺激！！』
朝布団から出るのは厳しい試練ですが(笑)、
目覚まし時計が鳴ったら、まずは寝たままの姿勢でもいいので、
ふとんをめくって下さい。
掛け布団を1枚減らすだけでもOK(o^-‘)b
体温は目が覚める少し前に1番低くなります。
そのとき、自律神経は体温を上げて身体の調節をしようと動き始めます。
この自律神経の切り替えのタイミングには『寒さ』という適度な刺激が必要なんです！
なので朝、目ざましが鳴ったら『よっしゃ！！』と気合を入れて
ふとんを跳ね除け、自律神経を刺激して下さい。
その②
☆『朝日のパワーで、睡眠ホルモンを抑制！』
人間は朝と夜の違いを光で感知しています。
眠気が覚めたら次はもう一歩踏み出し、カーテンを開けてください。
光が脳に伝わると、眠りを促す睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌が抑制され、
身体が『目覚めモード』になります。
低血圧の方や、貧血の方は、その状態でボ～っとしているだけでも効果があります！！
その③
☆『朝15分のゆとりで、イライラ解消！！』
休み明けで早起きしなければいけない！
と思うとしんどいですよね・・・。
でも、たった15分だけ！15分だけで良いので早起きして下さい！！
そして15分早く家を出て見て下さい。
朝15分早く家を出れば、ちょっと電車が遅れても
イライラしないし、気分も余裕ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
15分の間に一日の予定や優先順位を整理したりと、仕事のリズムもよくなりますよ。
いつもよりちょっと先に動くことで、何かに追われているようなストレスから抜け出せるはず。
そのゆとりがまた、自律神経のバランスを整えてくれます。
その④
☆『朝食にはバナナを！！』
朝、スッキリしない方の大半は頭に栄養が届いてないんだとか(￣_￣ i)
そんな時はバナナを1本朝食に加えてみてください
脳に必要な栄養を素早く吸収して身体を動かしてくれます。
昔から『早起きは三文の得！！』
と言いますもんねｖp(^-^)q
みなさま一緒に辛い朝を乗り越えましょう！！
では今回はこの辺で～！！
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