【ショートスリーパー】
1日の睡眠時間は人によって様々ですが、６時間未満でも変わらずに活動できる人をショートスリーパーと
呼び、日本人の約５～８％がショートスリーパーといわれています。
短時間睡眠で活動できるなら、仕事や趣味に使う時間を大幅に増やすことができるかもしれません。
しかし、医学的にみて、睡眠不足は脳やカラダにさまざまな悪影響を与えることがわかっています。
睡眠不足が続くと注意力の低下やイライラ、怒りっぽくなるなどの症状が現れるようになります。
ホルモンの影響で食欲が増え、高血圧や糖尿病、高脂血症といった生活習慣病を引き起こす可能性が高くなる
ともいわれています。
睡眠不足はそれを補うために次からの睡眠を長く、深くとろうとします。その借金に似た性質からつけられた
名前が「睡眠負債」です。
睡眠負債は、徐々に蓄積し、脳やカラダに負担をかけるといわれています。
ショートスリーパーは練習してなれるという説もあれば、トレーニングでどうにかなるものではないとも
いわれています。
自分はショートスリーパーだという人は、もしかしたら無理して短時間睡眠をしているだけかもしれません。
逆に眠りたくても眠れないという時には注意が必要です。
睡眠障害の一つである不眠症という病気です。
一方で、睡眠時間が１０時間を超える人をロングスリーパーといいます。
６～１０時間の睡眠時間の人を、バリュアブルスリーパーといい、日本人の割合では一番多いです。
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