突然ですが！
ちゃんと朝食 食べてますか～？
1日の活力を得るために朝ごはんは欠かせません！
寝起きの脳をスッキリさせるには『ブドウ糖』が1番！
中でもお勧めなのが『果物』です！！
朝の果物は『金の果物』と言われるほど体にいいんですよ。
さらに『果物』は美容にも最適です。
『果物』に多く含まれる『ビタミンC』は、肌を黒くする
『メラニン色素』の形成を抑える働きがあるので
『肌の美白』に抜群に有効です！
更には皮膚の細胞間をつなぎ、肌に水分を蓄える
『コラーゲン』の形成にも欠かせません！！
また『ビタミンA』には、皮膚を健康に保つ働きがあります。
『ビタミンA』が不足してしまうと『乾燥肌』や
『にきび』『吹き出物』ができやすくなってしまいます。
加えて『果物』に多く含まれる『ポリフェノール』は、
肌のくすみの原因となる『活性酸素』を
除去する働きがあるんです！！
このように『果物』は美容に欠かせない『ビタミン』などの
補給源であり、又、カロリーが少ないので栄養バランスを
崩しがちな現代の日本人の食生活に
積極的に取り入れたい品目といえます。
『果物』の美味しい今の季節！
積極的に摂取して
元気な脳と美しいお肌を保ちましょう！！
そして！！
『果物』でもう1つ注目したいのは『酵素』の力です！！
『酵素』は、消化を助けたり『毒素』や『老廃物』を排出したり、
更には『新陳代謝』をもＵＰさせてくれる優れものです！
そんな素晴らしい『酵素』が『果物』には
たくさん含まれているんです。
『酵素』を体内に蓄えることで『ビタミン』や『ミネラル』などの
栄養素や『代謝』も活発に働くようになります！
そして実は人間の身体は『朝4時から正午』までが
排泄をするのに適した時間だと言われています。
その時間にパンやご飯などの『炭水化物』や
肉、魚などの『タンパク質』を取ってしまうと、ソレらを
消化、吸収するのに『酵素』や『エネルギー』を使ってしまいます。
その為、腸内の掃除が完全に行われなくなるんです。
そうなってしまうと排泄に適した時間に排泄が行われなくなり、
便秘や肥満に繋がってしまいます。
それじゃあどうすればイイの！？
と思っている皆様！ご安心ください！！
そんな時こそ今紹介している『朝の果物』の出番です。
実は『果物』は実った時点で
既に熟している状態ですので、
お腹の中に入った時『消化』する必要が無く、
身体の中で『酵素』を使わなくてもいいんです。
又、朝の時間帯に『果物』に含まれる『酵素』を体内に
取り入れることで、排泄の際に『毒素』も一緒に排出してくれます！
ですので！！
『朝の果物』は『金の果物』といわれるのです！！
バナナやグレープフルーツ、リンゴ等を
ヨーグルトに入れて食べるのがお勧めです！！
美味しく食べて身体も腸内もスッキリボディを目指しましょう！
と….
ココで終わりたいトコロなんですがもう1つ！
ヨーグルトの話題が出て来ましたので
少しだけヨーグルトの話をさせて頂きます。
『ヨーグルト』に含まれている『乳酸菌』には、
風邪やインフルエンザなどの
感染症を予防する働きがあります！！
更には、腸の働きを良くして便秘を解消したり、
美容効果も期待できるんです！！
実は身体の『免疫細胞』の多くは『腸』に存在しており、
人体の免疫の約70％を占めているといわれています。
つまり!!
『免疫力』を高めたい時は
『腸内の免疫細胞』を活性化する事が大切になってきます。
この腸内を活性化させるのに最適なのが
『ヨーグルト』なんです！！
そしてそして！
その『ヨーグルト』なんですが、本当なら
食後のデザートとして食べたい所ですが、
実は『食前』に食べるのが1番効果的なんです！
何故かと言うと、食事前のお腹がすいた状態は
『胃酸』が分泌されています。
この胃酸が『ヨーグルト』に含まれる成分を
効率よく吸収してくれるんです。
ですので！
『ヨーグルト』を食べる時は『食前』がおススメですよ〜！！
ポリフェノールたっぷりの林檎を
皮ごと摩り下ろして入れると効果もUP！！
金の果物&ヨーグルトで免疫アップして
病気に負けない丈夫な身体を作りましょう！
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