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「悪い姿勢」

2018.03.06

「悪い姿勢」・・・

なぜ「悪い座り方」になるのか???

原因として、椅子中心の生活様式になり、正座など骨盤を起こすことが少なくなったり、文化的要素が近年変わったことがある。

例えばスマートフォンを長時間利用する際の姿勢が悪い座り方になったりするなどの他に、筋力の低下や柔軟性の低下などの身体的な要素も影響していると考えられます。

・生活様式や文化的要素

スマートフォンなどの普及による姿勢の悪化
生活様式の変化により、姿勢を正す意識の低下
長時間のデスクワーク

・ 身体的要素

インナーマッスルの低下
柔軟性の低下

「良い座り方」のポイント 意識することが重要です。

あまりにも筋肉が硬かったり、左右の歪みがあったりする場合は、

最初に簡単なストレッチを行うと効果的です。

椅子の背もたれにもたれかからないように腰掛ける
脚の裏全体を均等に床につける
骨盤を立てる(腰骨を立てる)
お腹・お尻を引っ込める
胸を開いて肩の力を抜く
頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージで顎を引く

以上を意識して実践してみてください。

硬くなった筋肉には鍼灸治療もオススメです。

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