ストレスがカラダのあちこちに影響する？自律神経失調症について。
【自律神経失調症って、そもそもどんな病気か】
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頭痛があって腹痛があって受診し、内視鏡検査を受けても異常なし。
動悸や胸に痛みがあり検査を受けたのに異常なしなど、様々な身体の不調にも関わらず器質的な異常が見つからないと
自律神経失調症と分類されることが多いです。
自律神経失調症の場合、複数の部位に同時に症状が出がちで女性に多く、原因不明でカラダの節々が痛み、
全身がこわばってしまう線維筋痛症という診断がつくこともあるそうです。
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出発点はおそらくストレスなのですが、影響のでる部位、症状が多彩であるのは、その人自身が抱え持つ脆弱な部分が、十人十色だからではないでしょうか。
最も脆弱な臓器がストレスに対して真っ先に悲鳴をあげ、アラームを発します。
この警告を無視し無理を続けると他の臓器にも悪影響は連鎖し、症状は増えていきます。
ストレスが募り、危険なレベルに近づくと、身体は刺激に対してナーバスに反応するようになります。
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【内臓にも影響を及ぼす】
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重いストレスがのしかかると食行動に異常を生じることが多くなります。
ストレスを感じると視床下部、下垂体、副腎皮質という３つの器官がホルモンを出し合って、カラダは交感神経優位の状態に陥ります。
こうした状態を日常的に頻繁に繰り返すと、いわば闘争に向かう筋肉の活動を優先しがちとなり、
血行の低下気味になった消化器の症状は悪化します。
しかも悪いことに、脳内でストレスから不安を感じる中枢と、食欲の中枢は接近しているため、
不安が食欲に影響し、食行動が乱れやすくなります。
食欲がパタリとなくなり痩せてしまったり、逆に過食を繰り返し太る人も現れます。
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【自律神経と性格は関係あるのか？】
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心配なのはいわゆる完璧主義者と、他人からの評価を気にしすぎる人です。
これはうつ病の病前性格として問題視される性格類型で、ささいな失敗、つまずきから大きく落ち込み、
抑うつ状態に陥ることがありえます。
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【自律神経が関わる様々な疾患】
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足元の地面が波打つように揺れて感じる浮動性めまいの患者さんは、耳鼻咽喉科でいくら検査を受けても
異常箇所はみつからない。そして心理検査を行うと不安感を強く訴える方が多いです。
慢性疲労症候群も患者数の多い疾患です。
どこといわず、全身が疲れてしまい、立つのも辛い。微熱が続き、仕事はおろか日常生活にも困難をきたします。
高い頻度で発生するものに、緊張型頭痛もあります。これには現代特有の労働環境の影響も考えられます。
長時間パソコンに向かうことで、首、肩、腕、腰が固まり、痛み始めます。
それでも画面に向かい続ければ、耳鳴りやひどい頭痛がやってきます。
などなど、自律神経に関係の深い疾患は数えきれないほど多いです。
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【自律神経失調症を予防＆改善】
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①なにはともあれカラダを動かす。
ストレスから過食に走る人はお腹が空いたらカラダを動かしましょう。
運動自体が爽快感をもたらし、食欲の抑制もしやすくなります。
②自分なりのリラックス法２つ以上持っておく。
ココロを緩めたければまずは身体から。
③「デジタル」との付き合い方と眠りの質を考え直す。
デジタル機器との付き合い方に問題があって、睡眠障害を抱え込む人は多いです。
特に就寝直前は心がけましょう。
④症状日記をつけて自分のストレスを客観視する。
なぜ自分の行動、発言に変化がおきてしまったのかを、振り返り原因を突き止めるには、日記を書くのがおすすめです。
⑤食生活と栄養は不足も過剰も問題です。
特定の食品に過大な効果を期待することをフードファディズムと言います。
自律神経の乱れの背後に、特定の栄養素の過剰や不足も可能性としては考えられます。
⑥仕事を休むという選択をしてみる。
特に受注生産型の職種だと、仕事のペースが決めにくい。
オーバーワークが続き、無理が募れば自律神経は病みます。
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