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ブログ&お役立ち情報

手指の痛み

2022.06.28

ド・ケルバン病

(狭窄性腱鞘炎)

ㅤㅤㅤㅤㅤ

手首から親指の付け根には、複数の腱が通っています。このうち、短拇指伸筋腱、長拇指外転筋腱と呼ばれる2つの腱は、手首の甲側・親指側に位置する腱鞘を通っています。広げた手を甲側から見たとき、手首から親指の付け根にかけて浮かび上がる2本の筋がこの2つの腱です。

ㅤㅤㅤㅤ男性の手の甲

親指の使い過ぎにより、ストレスを受けた腱鞘が分厚くなり、腱の表面は傷みます。このような退行性変化により腱が通る腱鞘の口径(内径)は狭くなり、さらなる刺激を起こすという悪循環になります。

ㅤㅤㅤㅤ
特に妊娠・出産後の女性、更年期の女性に多い腱鞘炎として知られています。また、PC作業など、指をよく使う仕事に就いている方や、スポーツ選手によくみられます。最近ではスマホをよく使う人にも多くみられ、現代病として問題視されています

ㅤㅤㅤㅤ

この症状を放置してしまうと炎症が強くなり、炎症部位と組織が癒着することで可動域障害を起こしたり、痛みが増強したりしてしまいます。

ㅤㅤㅤㅤ

主な症状は、腱が走っている部分の痛みや腫れ、押したときの痛み(圧痛)。物を握ったとき、掴んだときなどに痛みが強くなる。手指が開きにくくなりひっかかりを感じるなどがあります。

ㅤㅤㅤㅤ

このような症状の方には鍼灸治療が有効で、継続して治療することで症状の緩和をはかります。

また、この症状になった方は我慢してしまう方が多く、症状は悪化する一方です。

我慢せずに早めにご相談くださいね。

 

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睡眠不足

2022.06.21

≪睡眠不足≫

ㅤㅤㅤㅤ

今日は睡眠不足についてお話ししようと思います。

まず、正常な睡眠とはどういうものか?

正常な睡眠とは、レム睡眠とノンレム睡眠を90分から110分周期で反復します。成人では6~9時間の睡眠をとるのが良いとされています。

ㅤㅤㅤㅤㅤ

〇●〇ここで豆知識〇●〇

ㅤㅤㅤㅤ

レム睡眠の≪レム≫って何のことかご存知でしょうか?

≪レム≫とは・・・

REM(Rapid Eye Movement)のことを指します。

直訳すると「急速眼球運動」です。

睡眠時に眼球が動くことからレム睡眠と呼ばれています。

ㅤㅤㅤㅤㅤ

ぜひ、隣で寝ている人の目を開けて覗いてみて下さい(笑)

ㅤㅤㅤㅤㅤ

睡眠は心と身体休め、身体の細胞レベルでの修復、記憶の再構成(脳の高次機能)とも深い関わりがあるといわれています。

2~3時間周期で成長ホルモンが分泌されるため、成長・創傷治癒の促進肌の新陳代謝が促進されます。

ㅤㅤㅤㅤㅤ

これが阻害されることを『睡眠不足』といいます。

ㅤㅤㅤㅤ黒髪の男の子が片目をこすっている

ㅤㅤㅤㅤ

睡眠不足になると身体ではどういったことが起こるでしょうか?

ㅤㅤㅤㅤ

〇免疫力・自然治癒力の低下

〇成長ホルモンの分泌低下

〇血流が悪くなる(胃・腸の機能低下)

〇集中力・記憶力の低下(脳の機能低下)

〇自律神経の乱れ

ㅤㅤㅤㅤ

人には「日が昇るとともに起き、日が沈むとともに寝る」といった概日リズム(サーカディアンリズム)というものがあり、それが乱れてしまうと上記のような症状や、自律神経の乱れによる筋肉の緊張から身体に痛みや不具合をきたします。

ㅤㅤㅤㅤ

睡眠不足にも急性・慢性があり、「ちょっと昨日寝るのがおそくなっちゃった・・・。」と一時的なものであれば良いのですが、慢性になってしまうと上記のような症状が出てきます。

ㅤㅤㅤㅤ

初期であれば適度な運動・ストレッチ等で身体を疲れさせてあげたり、お風呂でリラックスしたりなど、それぞれのストレス解消法で対応できますが、慢性になり身体に不具合をきたしている場合、内科での睡眠薬の投与での対応になります。

ㅤㅤㅤㅤ

「ストレスを解消できる方法がわからない」

「運動が苦手」

「睡眠薬に頼るのはちょっと・・・」

とお困りの方もいらっしゃるかと思います。

ㅤㅤㅤㅤ

きらり整体整骨院では免疫細胞の増加や自律神経を整えることを得意とする鍼灸治療をしております。

 

お悩みの方はスタッフにご相談ください。

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顎関節症

2022.06.14

『食べるとき顎が痛い。』

『いくつか病院に行ったけど、いまひとつ良くならない。』

『CR、MRIを撮ってもらって治療したけど、やっぱり良くならない。』

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

そんな経験はありませんか?

なぜなのか・・・。

実は顎関節しか診ていないからです。

口を開閉するのに動くのは顎だけではありません

口を大きく開けるようなあくびをした時、首はどうなりますか?

実際にやってみてください。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

首が後ろに動きますよね?

つまり顎だけではなく首も一緒に治療していった方がいいのです。

≪環椎後頭関節≫これが重要になります。

骨模型の後頭部

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

補足ですが、首の骨は7つの骨(頸椎)からできており、上から第一頸椎(環椎)、第二頸椎(軸椎)、第三頸椎、・・・とつながっていきます。

これらの頸椎はそれぞれ、椎間関節でつながり、前後左右に首を曲げることができます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

頭蓋は一番上の首の骨である第一頸椎、別名環椎という骨にある関節面につながっています。

この関節は環椎後頭関節といい、頭を上下、左右に動かす際に一番大きく動く関節です。このほかにも、頭を前後左右に動かすと頸椎同士をつなげている椎間関節も同時に動きます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

口の開閉運動においては、顎関節だけでなく頭も動き、環椎後頭関節、各椎間関節も動きます。

その際、各館背右派それぞれが絶妙なバランスを保ちつつ協調しあって、甲斐芸運動の為の支点を形成します。

 

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円皮鍼

2022.06.07

貼れる鍼をご存じですか?

ㅤㅤㅤㅤㅤ円皮鍼ㅤㅤㅤ

今回は、シールを貼ってできる円皮鍼(えんぴしん)についてのお話です。

みなさんは円皮鍼というものはご存じでしょうか?

置き鍼や皮内鍼ともいわれ、通常の鍼が短くとも数㎝あるのに対して1㎜に満たない長さですから、『鍼が怖くてできない』という方にも安心してお受けいただけると思います。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

円皮鍼ってどんな効果があるの?

『そんな短い鍼では何も変わらないのでは?』と、思われる方もいらっしゃると思いますが、皮膚の下には痛みを感じる受容器(自律神経終末)があり、そこに鍼で刺激を与えることで痛みが緩和し筋肉の緊張を和らげてくれる効果が期待できます。

また、ツボに刺すことでより効果的になり、他にも様々な症状を抑える効果も期待できます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

~使用例~

・慢性の肩こり、腰痛

・各関節の痛み

・頭痛や生理痛

・喘息

・耳鳴り

などの一例ではありますが、上記のような症状でも使用します。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

メリットとデメリット

メリット

・刺す時の痛みがほぼ無く、初めての方も安心して受けられる

・湿布と違い、かぶれにくい

・湿布は皮膚の上からのアプローチだが、円皮鍼は直接皮膚の直下にアプローチできる

・持続的に筋肉やツボに刺激でき、刺している間も特に日常制限がない(入浴やスポーツなど)

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

デメリット

・通常の鍼治療と比べ、直後効果、即効性が低い

・強い症状の場合は通常の鍼治療の方が効果的

・慢性的な症状や予防も含めての使用が一般的

ㅤㅤㅤㅤ

まだ他にあるとは思いますが、大まかにいうとこのようなメリット・デメリットになります。

当院でも円皮鍼を行っておりますので、仕事や家事で忙しくてなかなか来院できない方にはオススメです。

気になる方は是非スタッフにご相談ください。

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【外反母趾】

2022.05.31

足のお悩みランキング上位にあがるのがこの外反母趾です。

『平足になることがスタート地点
親指の付け根が痛くなったら重症』

外反母趾とは、親指が小指側に曲がり、第一関節が飛び出すように変形してくる状態のことです。

足は、大小28個の骨が組み合わさって形成され、さらに弓形に連なる3つのアーチで構成されています。

このアーチが崩れると土踏まずのない扁平足になり、足への負担が増大します。

そして親指に無理な力がかかった場合、外反母趾に。

骨格の形は遺伝するので、親が外反母趾の人は、自分もなる可能性が高いと心得て気をつけましょう。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〇正常なアーチ

アーチが正常な足は土踏まずによって高さがあるのが特徴です。

前から見ると、足指がゆるく山なりになっています。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〇崩れたアーチ

土踏まずが消え、足裏の床につく面積が増加します。

クッション性のない扁平足になり足指も中央が下がるカーブを描きます。

『外反母趾チェックリスト』

□歩くと親指の付け根が痛い

□直立で親指全体が床につかない

□人差し指の付け根にタコがある

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

『ストレッチで身体をほぐし、足への負担を軽減しよう』

足に余計な負担がかかる原因の1つに、歩き方があります。

健康な足を手に入れたいなら、全身の筋肉を使ってかかる力を分散させて歩くことが大事。

そのためには、下半身の筋肉と関節の柔軟性が必要です。

実際、足にトラブルを抱えている人には、足首や股関節が硬い人が多い。

ふくらはぎと股関節のストレッチをすることで足の可動域が広がり、歩行の改善が望めます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

『つま先の負担を軽減』

〇ふくらはぎ伸ばし

正座をして片膝を立てます。

ふくらはぎが硬いと、ある時につま先に重心がかかり、外反母趾が悪化する原因になります。

次に立てた膝を両手で抱え込み、ゆっくりと体重をかけながら身体を前に倒します。

立てている側の足のかかとは床につけ、呼吸をしながらふくらはぎを伸ばします。

ふくらはぎが少し突っ張る程度がちょうどよい力加減です。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

『股関節の柔軟性アップ』

〇股関節の内向きひねり

正座して片足を外に出します。

股関節を緩めて歩き方を改善します。

始めに正座をし、ゆっくり片足を外側に出します。脚の付け根の側面から太もも側面が突っ張る程度に。

これを1分ほどキープし、反対側も同様にします。

※正座が困難な人

両膝を立てて座り、片方の脚の膝を内側に倒すやり方でもOKです。

太ももの側面が痛くなったところで1分キープし、反対側も同様にします。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

『姿勢改善にも効果あり』

〇股関節の外向きひねり

両足裏を合わせて座ります。

股関節を外側に捻り、柔軟性をアップ。

最初にあぐらをかくように両膝を大きく開いて床に座ります。左右の足裏を合わせ両手でつま先を持ちます。

太もも内側の上部の伸びを意識しましょう。

次に股関節を広げ太もも内側を伸ばします。

背中を伸ばしたまま、上体をたおしていきます。背中が丸くならない様注意。

肘で太ももの内側を押し、股関節を開きます。1分ほどこの姿勢をキープ。

※外反母趾だけではなく、アーチの崩れによって起こる様々なトラブル

アーチが崩れることで、足にかかる負荷が増加します。

その結果、様々なトラブルが発生。

骨格の形により負担がかかる場所が異なるので、それによって出る症状も変わります。

例)タコ・魚の目  浮指  足底腱膜炎  巻き爪・陥入爪など

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頭痛についてのお話

2022.05.24

近頃、頭痛について患者様から質問されます。

一口に頭痛といっても、さまざまな種類がありその原因もいろいろです。

まずは頭痛の分類についてお話しします。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ頭が痛い女性ㅤㅤㅤㅤ

頭痛は大きく分けて

・1次性頭痛

・2次性頭痛

この2つに大別されています。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2次性頭痛いうのは、脳や身体に何らかの病気が原因で起こる頭痛です。

代表的な病気としては、くも膜下出血・脳出血・脳腫瘍・髄膜炎などがあります。

この2次性頭痛は速やかに治療をしなければ死に至る危険性があります。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

1次性頭痛は、病院で検査しても原因が見当たらない頭痛です。

時間の経過で良くなったり、悪くなったりすることが多く、慢性に何度も頭痛発作を起こすタイプが多くなります。代表的なものとしては、偏頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛に分けられます。頭痛の9割はこの1次性頭痛です。ㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

「で、どういうこと?」

少し難しいかもしれないので分かりやすく説明しますね。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

市販されている頭痛薬の中で強い薬を服用してもなかなか治らないものや、突然いつもとは種類が違う痛みなど、今までに経験したことがないような激しい頭痛は2次性頭痛の疑いもあるので直ちに専門の病院に行きましょう!!

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

逆に頭痛薬を服用して痛みが一時的に治まるもの、また、薬までは服用しなくてもストレッチなどで痛みが緩和するものは1次性頭痛の可能性があります。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

では、1次性頭痛の詳しい話をしますね。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

偏頭痛は、頭の中の血管の拡張・膨張によるものです。血管性の頭痛でズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。痛みの前兆に目の前にチカチカと光るフラッシュのようなものが現れ、閃輝暗点(せんきあんてん)を生じることが多いです。

対処法は、血管拡張性の頭痛なので首の後ろやズキンズキンしているところを冷やしてください。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

緊張型頭痛は、肉体的ストレス(長時間のパソコン作業や車の運転など)、精神的ストレス(仕事や家庭内の問題など)による頭の筋肉や首から肩、背中にかけての筋肉の緊張が原因で起こります。筋肉の緊張が高まると、筋肉内の血流がわるくなり、筋肉の中にコリコリした老廃物が溜まります。それが周囲の神経を刺激し、頭がギューッと締め付けられるような鈍い痛みが起こります。頭痛の他にも、肩や首のこり、フワフワとしためまい、全身のだるさといった症状を伴うこともあります。

対処法は、身体を温める事です。運動や入浴で血行を促してみて下さい。

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群発頭痛は、目の後ろを通っている血管(内頚動脈)が拡張して起こると考えられています。血管が拡張することで自律神経を刺激し、「目がえぐられるような」「キリで刺されるような」と表現されるように、耐えられないほどの痛みや、涙や充血などの症状もも併発させてしまいます。また繰り返し断続的に発生するのが特徴です。

対処法は、群発時期は飲酒やタバコを控えて下さい。

症状に応じてヘッドマッサージや鍼灸治療で血流、自律神経を整えていくことで症状の改善をはかります。

 

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『指のお話』

2022.05.17

〇爪は何でできているの?

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爪は皮膚の一部で、おもにケラチンというタンパク質でできています。

そして、爪にはいろんな症状が現れます。

爪に横線が入っていれば栄養障害が起きているし、縦線であれば老化現象の現れです。

爪は健康の状態を表すともいわれています。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〇手の神経のお話

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小指を曲げると薬指も曲がるのはなぜ?

指を動かす命令を伝える神経が繋がっているからです。

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脳が『小指を動かせ』という命令を送ると、その命令が神経を伝わって指を動かす筋肉に伝えられます。

しかし、小指と薬指には『尺沢神経』という同じ神経が通っているため、小指を曲げると薬指も同時に曲がってしまいます。

小指と薬指の連動

そして、実は親指以外の4本の指を動かす筋肉は全部繋がっていて、完全に独立して動かすことができません。

小指と薬指は神経だけでなく、筋肉もくっついてるから、どうしても一緒に曲がってしまいます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

人と動物の違いは親指だけがほかの指とちょっと違います。

親指には4本の腱があって、さまざまな方向に自由に動かすことができます。

なので他の4本の指と向き合う位置まで動かして、物をつまんだりする複雑な動作ができます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〇指がポキポキ鳴るお話

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指がポキポキなることをクラッキングといいますが、これは骨が鳴っているのではありません。

関節は関節包という膜で包まれていて、中に関節液という液体が入っています。

関節を急に動かすと、この関節液に気泡(アワ)ができ、気泡がはじける音が正体と言われています。

鳴らしすぎると関節変形症の恐れもあります。

関節包内の気泡

この音が鳴る瞬間は、関節の中に大きな衝撃がかかります。

これを繰り返すと炎症が起きたり、長期的には関節の形がゆがんでしまうこともあります

しかし、指が鳴る確な原因は未だ議論されていてちゃんとした理由はわかっていないとされています。

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〇突き指するとどうして痛いの?

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ドッジボールや指先にボールが強くぶつかったり、壁に指をぶつけたりした衝撃で、指の靭帯・関節・骨などを痛めた状態突き指といいます。手だけでなく足の指でも起こります。

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突き指をすると、最初はズキズキ痛みますが、だんだん感じにくくなります。

テーピングなどで固定しておくと、痛みや腫れは1週間程度で引いて、2~3週間くらいで治ります。

ただし骨折していると痛みはだんだん強くなってきます。

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〇ばね指、ばち指ってなぁに?

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どちらも指の症状ですが、ばち指の原因ははっきりしていなくて、肺がんなどの呼吸器疾患のある人にあらわれる症状の1つです。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ばね指は腱鞘炎の症状の1つで、パソコンや楽器の演奏など指をよく使う人に起こりやすいです。

筋肉と骨を結びつけるのが腱。

腱は腱鞘というバンドのような組織の中を走ってるのですが、それらがこすり合わされて炎症を起こし、

腱鞘炎になります。

それがひどくなると指を伸ばすときに『カクン』とはねるばね指になり、痛みを感じさらに、指がスムーズに動かなくなります。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ばち指疾患の治療が必要です。

ばち指は名前の通り、手の指が太鼓のバチのように変形した状態のことです。

指先の血管な流れが悪くなって起こります。大元になっている心臓や肺の病気がなくなると改善されることが多いです。

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