明石市で口コミ・紹介の多い院 『足のしびれ 』きらり整体整骨院
2021.09.26
足のしびれの原因と対策
突然ですが皆様！！
足のしびれを感じることはありませんか？
例えば
歩いていると足がしびれてきて歩くのが辛くなる…
とか
常にお尻から足にかけてしびれている…
足が冷えてしびれも感じる…
更には
デスクワークをしていると足がしびれてくる…
朝起きた時に足がしびれている…
などなど！！
1つでも当てはまった方は必見です!(^^)!
足のしびれの原因と一般的に言われるものについて
まず考えて欲しいのが
なぜ足がしびれるのか！？
という事です(‘ω’)ノ
一般的に言われる足のしびれの原因ですが
『神経が圧迫されている』
これが一番多く聞く原因ではないでしょうか?
代表的なものが
『腰部椎間板ヘルニア』『 脊柱管狭窄症』『 分離症』 『すべり症』
です(^o^)／
どれか一つは聞いたことがあるのではないでしょうか？
これらは、器質的な変性を起こし
足まで繋がっている神経「坐骨神経」を圧迫して
足にしびれが起きると言われています
これらは腰の痛みも同時に起きすことが多いです
そして
足の血液が悪くなっても、しびれが起こります
代表的なものは
『下肢の閉塞性動脈硬化症』
です
下肢の閉塞性動脈硬化症は
足の血管が硬くなり
狭窄（血管が狭くなること）や閉塞（血管が詰まること）
を起こしてしまいます(*_*)
そうなることで血液の流れが悪くなり
足先へ栄養や酸素を十分に送り届けることができなくなるんです
色々書きましたが
すごく簡単に言うと
しびれは筋肉が硬くなってしまったり
それによって引き起こされる冷えでおこります
足のしびれの根本原因は○○にある！
私たちは
長年の勉強と経験を続け、ついにある答えにたどり着きました(^O^)／
足のしびれの根本原因は『疲労』にある!
今の段階ではこれが１番納得できる答えです
シンプルですが、この答えにたどり着く前は
・神経が圧迫されている？
・腰部や殿部の気質的な変性？
いやいや、他にもっと原因があるのでは？
と色々考えましたが、元を辿れば
疲れているから筋肉が硬くなって全身しんどい！
疲れているから筋肉が硬くなり、血流も悪くなる・・・
そう！！
全ての原因は『疲労』です(^O^)／
疲労から始まる足のしびれのメカニズム
①疲労がたまると日常生活の中で疲労がたまる！
寝れば通常は疲労が回復しますが
疲労が強ければ強いほど体内の疲労物質が増えます
②内臓が疲労する！
体内の疲労物質は肝臓や脾臓などで分解するため
疲労物質が増えると肝臓、脾臓などの疲労が強くなります
③体がゆがむ！
骨盤が歪み、姿勢が悪くなると、その中に詰まっている
内臓の位置もおかしくなり
身体に異常をきたしてしまいます
④血流が悪くなる！
身体がゆがむと血流が悪くなります。
身体がゆがんだ状態は、ホースがねじれたようなイメージです
ホースがねじれていたら、血液の流れが悪くなるのはイメージ出来ると思います
⑤筋肉が硬くなる！
血流が悪くなると筋肉が硬くなります
そして筋肉が硬くなると更に血流が悪くなります
そして更に筋肉が更に硬くなるということを繰り返します
⑥足のしびれが出る！
最終的に筋肉や組織が損傷を起こし足のしびれが出ます
このような症状どお困りの方
当院では骨盤矯正の他、鍼灸治療も行っていますので
いつでもご相談下さい(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
骨盤矯正
腰の鍼灸治療
いつでもご相談下さい(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)
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坐骨神経痛
2021.09.14
『座骨神経痛』
きらり整体整骨院の黒田です(^O^)／
今回は座骨神経痛について語ります！！
座骨神経痛とは！？
「坐骨神経痛」は下肢にあらわれる症状の総称で
おしりから下肢にかけて痛みやしびれが続く状態を言います
そもそも坐骨神経とは何でしょう？
坐骨神経とは
腰椎４番目・５番目の神経と仙骨の前面から出て梨状筋の下を通り
大腿後面中央を下行、膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれ
下肢～足裏に走行する人体の中で最も大きい神経です。
坐骨神経痛になる原因とは！？
腰椎に生じた異常で坐骨神経が圧迫されて起こりますので
ヘルニア、狭窄症、変形性腰椎症、ストレスも原因のひとつだとされています。
坐骨神経痛のセルフストレッチ
坐骨神経が通っている梨状筋を伸ばすことによって
坐骨神経痛の痛みを緩和しましょう(‘ω’)ノ
☆椅子に座り、片方の足をもう一方の足の上に乗せる
そのまま10秒かけて息を吐きながらゆっくり体を前に倒す
左右の足を入れ替えながら、1回10秒ぐらいかけてゆっくり伸ばします。
座骨神経痛に効く経穴 築賓(ちくひん)
まず紹介するツボは、築賓というツボです。
築賓は、主に膝から下の足の土台を支えているツボです。
足から腰の痛みに非常によく効きます。
取り方は、まず内くるぶしの一番上に小指を添え
そこから指7本分上がったところが築賓です。
アキレス腱のやや前に位置し、少し痛みを感じる箇所です。
跗陽(ふよう)
次は、跗陽というツボを紹介していきます。
跗陽は、坐骨神経痛はもちろん、肩こりにも効くツボです。
跗陽の取り方は、まず外くるぶしの一番上に小指を置き
そこから指を4本揃えて、ちょうど人差し指が当たるところです。
臀中(でんちゅう)
次に紹介するのは、臀中です。
臀中は、梨状筋というお尻の筋肉をほぐし血流を促進する効果があります。
梨状筋が固まると
坐骨神経痛を発症しやすくなるので、非常に重要なツボです。
臀中は、お尻の中央にある仙骨から、外側に5cmほどのところにあります
座骨神経痛の治療法
座骨神経痛は、お尻にある梨状筋が硬くなり
それにより神経が圧迫され痺れや痛みが誘発されるので
当院では、鍼灸や手技、超音波治療器などで
梨状筋や周りの筋肉を緩め神経の通り道を戻すようにして
痛みや痺れを取るように治療していきます。
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反り腰
2021.09.07
『反り腰』
皆さん、こんにちは！
きらり整体整骨院の黒田です(^O^)／
前回、猫背の事を書いたのですが今日は反り腰について書いていきます！
『反り腰とは！？』
名前の通り、腰が反った状態にあることを言います
骨盤は前に傾き、腰椎の反りが強い状態で固定され、重心は前にかかります
そのため、背中や腰など、身体の背面が常に張ってしまっています
その姿勢だと、腰への負担は大きく、反り腰で立っているだけでも負担がかかりますが
特にデスクワーク中は、身体が前傾しやすいため、腰への負担が増してしまいます
また、腰椎が反っているため、胸が張り出しやすくなります
ヒールをよく履く方
腰が慢性的に痛い方
下半身のむくみがなかなか取れない方は反り腰の姿勢になっているかも(*_*)
そしてその症状に心当たりがある方は
インナーマッスルが弱くなっている可能性があります
『インナーマッスルとは？』
インナーマッスルは身体の姿勢を保つのに使われます
いわゆる体幹トレーニングといわれるトレーニング法で鍛えられます
鍛え方はいろいろありますが、一番簡単な方法を書いていきます
インナーマッスルの鍛え方！！
1☆背中を伸ばし胸を張ってまっすぐ立ちます
2☆お腹の筋肉を意識してへこませながらゆっくり息を吐きます
3☆30秒ほどで息を吐ききり、ゆっくり息を吸い込みます
これを5回程繰り返してください
インナーマッスルは鍛えても効果が分かりにくい筋肉になりますが
地味に鍛えることで腰痛などマシになってくると思います
辛抱強く鍛えていきましょう！
『反り腰の治療』
当院では、反り腰で硬くなった筋肉を手技や鍼灸で緩め
骨盤の矯正をする事で反り腰の治療をしていきます
また実費治療になりますが女性スタッフによる女性専用の姿勢矯正も
行っていますのでお気軽にお問い合わせください
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熱中症
2021.08.31
『熱中症』
皆さん、お盆が過ぎたのにまだまだ暑い日が続きますね
こんにちは(*´▽｀*)！
きらり整体整骨院の黒田です。
もう夏も終わりなのに今更熱中症？？
と思うかもしれませんが
熱中症は年中 起こります
ですので！！
今日は熱中症を語りたいと思います('ω')ノ
熱中症とは？
熱中症は簡単に言うと
体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れ
体温の調節機能が働かくなり
体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気です
熱中症は何故なるの？
熱中症を引き起こす条件は
「環境」と「からだ」によるものが考えられます
「環境」の要因は、高温多湿、風が弱いなどです
「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり
暑い環境に体が対応できないこと
その結果、熱中症を引き起こしてしまいます
熱中症を予防するには？
こまめに水分を摂る
暑いときにはたくさん汗をかきます
汗をかくことは
からだの熱を逃がし体温が上がりすぎないように
調節するために必要なことですが
汗をかけば体内の水分と塩分が失われることになります
それによって血液の流れが悪くなり
脳やからだのすみずみにまで酸素や栄養が届きにくくなるため
筋肉のけいれんや頭痛、吐き気、めまいが起こったり、高熱が出たりします
予防するためにはこまめな水分補給が不可欠ですが
水分だけをとると塩分が不足して血液が薄い状態になってしまうため
塩分も一緒にとることが必要です
あとは涼しい服装を心がける
暑さに負けない身体作り
熱中症予防にはツボ刺激も効果です!(^^)!
『内関』
手の平を広げた時に手首から肘にかけて縦に走る2本の筋の真ん中
手首にある一番太いシワから肘に向かって指3本分の位置になります
『通里』
手の平側、小指側の手首の一番太いシワから
肘に向かって親指1本分のところにあります
『陽谷』
手の甲側、小指のラインと手首が交差するあたりのくぼみにあります
（ボコっと出ている骨の小指側の際あたり）
陽谷は体内の熱を外に放散するツボとされ、暑邪の熱を取る効果が期待できます
細い血管にも通じるので、暑さで動悸がするときなどにも有効です
当院では、経穴を刺激したり、手技にて血流を良くし
熱中症の症状を軽くしていきます
美味しい水なども置いてあり、院内は涼しくして熱中症対策しております
熱中症は怖い病気なので
予防や対策などして暑さに負けず異様な気温が続く日々を乗り越えていきましょう
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自分の姿勢 気になりませんか？
2021.08.29
今回は当院で行っている
「姿勢分析」
についてお伝えいたします
当院では初めて来ていただいた方には
まず姿勢分析台というものに立っていただき
後ろ向きと横向きの姿勢写真を撮らせていただきます。
姿勢分析を行う理由は、痛みの原因が姿勢の歪みから来ているのか
それとも痛みによって姿勢が歪んでいるのか？を確認し、
その写真をもとにお話をしっかり聞かせていただき、
どこにどのような負担がかかっているかを
実際の痛みの原因を探し出し、
一人ひとりに合った最善のアプローチを提案させていただきます。
日常生活のなかで自分の姿勢はどれだけ歪んでいるか！？
など意識されている方も少ないと思いますが、
実際に自分の姿勢写真を撮って見てみると
こんなにも歪んでいたの( ﾟДﾟ)？と
びっくりされる方も多くいらっしゃいます。
もしも自分の姿勢が気になる方は写真を撮るだけでも構いませんので、
是非お気軽にお問い合わせくださいね！
自分の姿勢を知る事は健康への第一歩です(^_^)v
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冷えと浮腫みには？
2021.08.17
暑い日が続いて昼も夜もグッタリですね・・・(>_<)
しかし、患者様からは
「暑さにも寒さにも弱いんです」
といったお声を聞くことが多いです(*^^)v
特に女性は冷えや浮腫み(むくみ)に
悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
きらり整体整骨院に来て頂いている患者様にも
「足が冷たくて寝られへんねん」
「足がむくんで大根みたいやろ？」などなど、
お悩みの声が多数あります。
お恥ずかしい話ですが
きらり整体整骨院のスタッフの面々もみんな冷え性だったりします(*´-`)
治療に来て頂くのは勿論ですが
自分で簡単にできる対策としては
冷たい飲み物は控えて温かい飲み物を飲むようして下さい
これは、最近テレビでも紹介されていたのですが
コーヒーなどのカフェインを多く含むものには
身体を冷やす作用があるそうです。
逆に『紅茶』や『ほうじ茶』は、
飲む事で体温を0.5℃近く上げた実験結果も紹介されていました(ﾟ∀ﾟ)‼︎
後はやっぱりお風呂に入る事！
お風呂は血流を改善し、老廃物を流してくれます。
お湯の温度は38～40℃
熱い湯に入るより、少し温めの温度で徐々に身体を温める事で
血液の流れが改善されていきます。
お湯に浸かっている時間は大体15～20分ほどが良いとされています
また、入浴時に足をマッサージするのもおすすめです(^O^)／
足首を曲げたりのばしたり
ふくらはぎを揉むのもイイですね！
そもそも浮腫みというのは身体の中にある水分の循環が悪くなり
組織液と呼ばれる水分が増えてしまった状態です。
内臓に問題がなければ、筋肉量の少ない女性や、
運動量の減ってしまった高齢者の方に多いです。
そしてさらに言えば、
その増えてしまった水分が末端に滞っている事で
『冷え』にも繋がってしまうのです！！
解消する為には適度な運動やマッサージ…なのですが、
前日の晩に「明日こそ歩く！(・へ・)！」と決意しても翌朝
「やっぱやめとこかな…」と断念してしまったことはありませんか？
私はかなりの頻度であります(笑)
なんなら毎日です(笑)(笑)
きらり整体整骨院では
そんな症状にお困りの方に
鍼灸治療やフットマッサージ
をお勧めしています(^O^)／
今回はその中の『フットマッサージ』のご紹介を致します！
きらりで行っている『フットマッサージ』は
まず、足湯でしっかり足を温めた後
クリームとオイルを使って
足裏から膝のあたりまでを気持ちよくマッサージしていきます。
足裏の反射区もしっかり刺激していきますので
代謝も上がり、反応の良い方だと、施術後、
すぐお手洗いに行きたくなったりします。
体に溜まった老廃物や余分な水分を排出しているんですね(^o^)丿
最近脚が冷える、怠い、浮腫んで仕方ない・・・
なんて方がいらっしゃいましたら
ぜひ一度試してみてください
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オスグッド
2021.08.10
オスグッド病
こんにちは！
きらり整体整骨院の黒田です!(^^)!
今日は、オスグット病について語ろうと思います。
オスグッドとは何ぞや？
オスグッドとはスポーツ活動などによる
オーバーユースが原因で起こる骨成長によるスポーツ障害で
大腿四頭筋が硬くなり、脛骨粗面に負荷が加わり発症します。
オスグッドと成長痛の違い
オスグッドと成長痛はよく一緒にされますが、違う疾患です。
簡単に説明すると、オスグッドは筋肉が発達し運動量が増える成長期
に見られるオーバーユースの一つです。
痛みが出る理由
膝を伸ばす動作、大腿四頭筋が脛骨結節を引っ張ることで起こる。
しかし子供の場合、軟骨が多く骨も弱いため筋肉が骨を引っ張ることで
軟骨の一部が剥がれ炎症を起こす。
成長痛とは。
骨端軟骨が成長する際に腱や筋肉が引っ張られる事をいう。
身長は夜中に伸びようとするので夜間の痛みがありますが、
安静にしていれば筋肉は骨の成長に追いつき痛みはだんだん無くなっていきます。
オスグッドは筋肉が骨を引っ張ることで出る痛み。
成長痛は骨が筋肉を引っ張ることで出る痛み。
痛みの原因が異なっています。
ただ、オスグッドも成長痛と同じ様に安静にしていれば
痛みが治まることがほとんどです。
がですが！！
治る期間は個人差があります。
オスグッドは原因となる筋肉を処置すれば短い期間で回復が期待できます。
オスグッドは、サッカーやバスケットボールなどをしている
成長期の子どもに多く見られるスポーツ疾患です。
シュートやキック、ストップ＆ダッシュ練習、ジャンプなどに代表される、
大腿四頭筋の伸縮や酷使、同じ動作の繰り返しによって発症します。
膝に痛みを感じ始めたら、しばらくスポーツを控えて、安静に過ごすことが第一です。
オスグッドの治療
オスグッドは、膝の筋繊維が収縮して緊張した状態になっているので、
血行が悪くなり、痛みが生じているのです。
この緊張を解いて、痛みがない事が自分にとっての当たり前にしていくことで
痛みが解消されていきます。
当院では、オスグッドに対し手技ないし
超音波治療をし痛み等酷いと鍼灸治療
もしてオスグッドに限らず迅速に痛みをとるように施術していきます。
セルフストレッチの仕方
大腿四頭筋が硬くならないようにお風呂に入り筋肉の柔軟性を高め、
お風呂上りに、四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、
大殿筋などのストレッチを心がけていきましょう。
痛みがなかなか引かない場合は安静にして治療を受けましょう。
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