姿勢の歪み
2022.01.22
当院は
必要に応じ
来院された方の姿勢を分析し
痛みの原因である「歪み」を
骨盤矯正で正しい姿勢にしていきます
今まで来院された方の中には
『姿勢が悪い気がする・・・』
とか
『鏡を見ると肩や腰の位置がずれてり気がするんです・・・』
などの
お悩みを訴える方もいらっしゃいましたが
多くの方が
自分の姿勢の歪みを自覚されておらず
「姿勢は歪んでいない」
と思っています
私たち人間は
地面に対して二本足で垂直に立っている唯一の動物です
垂直に立っているはずの姿勢が歪み
斜めに立っていた場合
身体への負担が偏ったモノになっても不思議ではないですよね⁇
本来人間は二本足で立っているのですから
身体への負担は少なくとも2分割されているハズです
しかし！
これが片方にしか掛からない状態になってしまうと
支える筋肉や関節に負担がかかる事は間違いありません
人は産まれた時から
寝返り→ハイハイ→つかまり立ち→つかまり歩行→独立立位→独立歩行
というように
一生懸命に筋力を駆使して筋肉を発達させてきました
しかし！！
悲しいかな・・・
人はある日を境に怠けることを覚え
なるべく筋力や体力を使わないで
身体を保持しようとするようになってしまうんです
いわゆる省エネ化しだしてしまうんですね！
つまり！
いい姿勢でいると言う事は
体力も力も必要になるので
なるべく全身の力を必要とせずに支えられる
「偏った姿勢」
になってしまうんですね
これは
2本足で直立して立っているのがしんどいので
体重を右へ乗せたり左へ乗せたり・・・
それでもしんどくなって来たら
壁にもたれたり寝転がってゴロゴロしたり・・・
を繰り返してしまった結果
身体の中心である骨盤にひっついている
沢山の筋肉に硬さに違いが生まれてきてしまうんです
その結果
自分では分からないうちに
歪んだ姿勢が出来上がってしまうんですね！
では！！
どうすれば偏った悪姿勢から良い姿勢になるのでしょうか⁇
まずは使い方が偏った筋肉を
均等に使うことが基準になってくるのですが
均等に使えているかどうかのチェックが必要です！
足を肩幅に開いて立って頂き
両手を伸ばしてバンザイします
その時に同じ高さに手が来ていることを確認した上で
そのまま両手の高さをキープしながらスクワットをします
肩が痛くて上がらない方は
上がらない方の肩の高さに合わせてみてください
スクワットしようとしゃがんだ時に
両手の高さが違ったり傾いたりすると筋力が偏った状態で
背骨や骨盤が歪み偏っている可能性が高いです
痛みがなくても放っておくと
筋肉のコリにつながったり
関節に負担をかけてしまい変形につながったりする恐れがあります
痛みが起こって初めて気づくケースが多いのですが
痛みが起こってからでは我慢していた（疲労が蓄積していた）時間が長いので
その分治りが遅くなります
ですので！！
スクワットのバランスが悪い方は
一度姿勢の写真を撮りに来て
ご自身の姿勢を知る事も良いかもしれませんね！
気になる方は是非ご来院ください
『きらり整体整骨院』は駐車所も完備！！
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お気軽にお越しください
きらり整体整骨院では様々な症状の原因と治療法
地元明石の情報やカジュアルな話題を発信していきます
山陽西新町駅から徒歩8分
土日祝日営業しています
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人生がきらり☆輝く身体づくり
きらり整体整骨院
身体の根本原因を見つけ改善する
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吸い玉の効果！！
2022.01.11
『吸い玉』の効果！！
今回は
患者様に尋ねられることが多い
『吸い玉』
についてお伝えいたします
ではでは！！
吸い玉とは何なのか！？
吸玉は東洋、西洋医学の両方行われてきた伝統的な身体治療方法です
皮膚にカップを吸着させて吸圧し
刺激を与える事で血液の循環をはかり
血行を良くしていくものです
この吸圧は深部にまで及び
深部に溜まっている「瘀血（おけつ）」と呼ばれる
悪い血を表皮まで持ってくることが出来ます
それにより
血管が広げられ
溜まっていた瘀血がその広がった血管に流れます
すなわち！！
今まで流れていなかった血液がスムーズに流れ
血行促進が出来るというわけです!!
吸い玉の効果をまとめると
★血液をきれいにする
★血行を良くする
★血管をはじめ組織を強化する
★皮膚の若さを保つ
★関節の動きを円滑にする
★内臓器官を活発にする
★神経を正常に調整する
★深部にまで及ぶマッサージ効果がでる
と
様々な効果が期待できます！！
最近ではトップアスリートが取り入れていたり
エステなどの美容目的で使われていたりもしています
そう！！
吸い玉は良いことばかり！！！
と
言いたいところなんですが・・・
こんな素晴らしい吸い玉にもデメリットはあります
それは！！
吸い玉の跡が残る事です！！！！！
もちろんずっと残るわけではありませんが
先ほど述べた通り
身体に溜まった悪い血を表面に吸い上げるのですから
身体が悪ければ悪い人程
吸い玉の後が赤黒くなります
そうなってしまうと1週間くらい吸い玉の痕か消えません！
ですので！
夏場や結婚式等で背中や肩を露出する服を着る場合は
日を改めた方が良いかもしれません
この写真を見て頂くと
肩周りが特に赤黒くなっているのがわかると思います
グロテスクかもしれませんし
吸玉は付けてる時ちょっと痛いです
でも
吸い玉を外した時の爽快感とスッキリ感は
癖になってしまいますよ！
気になる方は是非1度試してみて下さい！！
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CLA とは？
2022.01.04
【CLAとは】
→別名「共役リノール酸」不飽和脂肪酸の１種といわれています。
『体脂肪を減らす脂肪』と呼ばれることもあります。
主にバターやチーズ(乳製品等)ひまわり油に含まれています。
体脂肪を減らしたいのに脂肪を摂るとは矛盾していますが、脂肪の中にも摂取する事によって効果的に体脂肪を減らすものも存在するのです。
〇摂取目安
1000～3000㎎/日程度 運動前30分前に飲む
※過剰摂取しても働きかけに変化はないといわれています。
【主な働き】
脂肪分解（燃焼）させる酵素の働きを向上させてくれる効果と脂肪の蓄積を抑える効果があります。
その理由として、筋肉の発達に欠かせないインスリンが関係しており、
インスリンは細胞内にブドウ糖やアミノ酸を運ぶ役割を持っています。
しかしその反面、脂肪細胞への脂肪蓄積も促進してしまいます。
インスリンが働く順番は筋肉→肝臓→脂肪細胞となりますが、インスリンの働きが弱くなってしまうと脂肪細胞への働きかけが強まり筋肉発達作用よりも脂肪蓄積作用が強くなってしまいます。
しかしCLAを摂取する事でインスリンの働きが向上し、それにより脂肪細胞よりも筋肉に働くようになり、結果余計な脂肪蓄積を抑えて筋肉をつけることに繋がります。
〇脂肪燃焼
脂肪を分解してエネルギーに変える酵素=リパーゼを活性化させる働きがあるので、脂肪を燃えやすくします。
また、細胞の中に脂肪を取り込む働きを抑え、余分な脂肪の蓄積を防ぐ働きもあります。
〇筋肉増強
筋肉細胞に栄養を送り、脂肪を効率よく燃焼させ、筋肉増強や筋肉の成長をサポートします。
リパーゼの体脂肪を燃焼させる働きが同時に筋肉を増強、増加させる作用があるため、
筋肉が増えると、代謝がよくなるので脂肪燃焼へも繋がります。
〇冷え対策
優れた抗酸化パワーを持っているため、血中の悪玉コレステロールの蓄積を防ぎ、血流の流れをサポートすることで血流促進に期待できます。
また、筋肉が増強されることで体温の上昇にも繋がります。
【補足】
〇余分な体脂肪を集中的にエネルギーに変えていく働きがあり、筋肉量は落とすことなく体を引き締められます。
〇牛乳と一緒に摂ることで牛乳の中のタンパク質がCLAと結合し、吸収率を高めます。
〇人間の身体ではほとんど作られません。
〇体脂肪の蓄積を減らす役割があるので、不足すると体脂肪の蓄積、またエネルギーにする力も減るので、体力や筋力の低下にも繋がります。
【カルニチン】
脂肪を減らしたい人はCLAとの相性が良いとされる脂肪燃焼系サプリメント
「カルニチン」と一緒に摂取すると効果的です。
〇カルニチンとは
脂肪酸をミトコンドリアへ直接運んでくれます。
〇CLAとは
脂肪酸を運ぶペースを調整し、その成分量を適量に保ってくれます。
※どちらも脂肪の代謝に関わる栄養素だけど働きは異なりますが、２つを組み合わせることで相乗効果に期待できます。
もちろん摂取するだけでは効果はありませんので併せてバランスのとれた食事、目的に沿った運動、質の良い睡眠が大事になります。
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手足のしびれ
2021.12.26
『手足のしびれ』
今回は
手足の『痺れ(しびれ)』
についお伝えしたいと思います
みなさま
『しびれ』と聞くと＝神経と思ってはいませんか!?
しかし！！
実は
神経が障害されると『しびれ』ではなく
『麻痺』
がおこります
『麻痺』とは
筋肉に力が入らない
触っている感覚がわからない
などのことをさします
では
『痺れ』の本当の原因は一体何なのか？
それは『筋肉』です
筋肉は血管から酸素や栄養素をもらって働いているのですが
使いっぱなしの状態や体重をかけて圧迫状態が続くと
筋肉は低栄養状態・低酸素状態になってしまいます
その状態が続くと
筋肉内の細胞が壊死してしまいますので
『痺れ』
という感覚を出し
その状態が危険ですよ！
というメッセージを送ります
例えば
長時間正座をしていて脚が痺れてしまった！！
なんて経験はありませんか？
あの痺れは
筋肉が長時間圧迫される事でおこります
血管から酸素や栄養素が入りにくい状態が続くと
筋肉は壊死してしまいますので
しびれという反応を出し
その状態を早く解放してほしいという信号を送るのです
普段日常動作でもこのようなことは起こります
例えば
『脊柱管狭窄症』や『ヘルニア』『すべり症』
などと診断された方の多くは
長時間歩いていると徐々にしびれが出現する
とか
腰を反るとしびれが強くなる
とおっしゃいます
もし神経に問題があるなら
『脊柱管狭窄症』や『ヘルニア』『すべり症』
などは
神経が常に圧迫されている状態ですので
しびれは常に出現しているはずです
しかし
多くの方は歩いたり
腰を反るという『動作』で症状が出現します
それは何故か！？
歩いたり腰を反るという
いわゆる『動作』は
筋肉が動くことによって起こります
筋肉が動くということは
筋肉に力が入り
硬くなっている状態です
例えるなら
常に力を入れ
力こぶをいれている状態と同じです
その状態が続くと
筋肉内の血管は常に圧迫され
やがてしびれが出てきてしまいます
先程も述べた通りしびれの症状の原因の多くは筋肉が原因です
筋肉は使いっぱなしの状態が続くと
次第に硬くなっていきます
その状態が長期化すると筋肉内に筋肉の塊が出現し
その塊が痛みやしびれを引き起こしてしまうんです
その筋肉のしこりのことを
『トリガーポイント』
と呼びます
トリガーポイントとは
発痛点とも言い
痛みやこりがもっとも強い部位のことを言います
「トリガー」というのは文字通り「引き金」という意味で
ピストルの引き金を引くと弾が遠くまで飛ぶように
トリガーポイントを押すと
痛みがそこから離れた部位で感じることから名付けられています
時々
押されたところとは違う所に痛みが来た！
や
腰押されたのに足まで響いた！！
なんて現象が起こりますが
まさにコレが
『トリガーポイント』
です
ここから来る痛みは
『関連痛』といって
時には重大な症状が隠れている場合もありますので
最近疲れが取れない・・・
揉んでも痛みが取れない・・・
なんてお悩みの方がいらっしゃいましたら
きらり整体整骨院に来院してください!
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むくみ！！！！！！！！
2021.12.18
12月も半ばに入り
朝晩の冷えが厳しい毎日になって来ましたね・・・
特に女性は冷えや浮腫み(むくみ)に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
きらり整体整骨院に来て頂いている患者様も
「足が冷たくて寝られへんねん」
「足が浮腫んで辛いねん・・・」
などなど
お悩みの声が多数あります
お恥ずかしい話ですが
きらり整体整骨院のスタッフの面々も冷え性だったりします
最近は冬だけでなく
1年中冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか？
浮腫みに関しては
足の浮腫みや手の浮腫み
顔の浮腫みなど気になるところはたくさん…
そもそも浮腫みというのは身体の中にある水分の循環が悪くなり
組織液と呼ばれる水分が増えてしまった状態です
内臓に問題がなければ、筋肉量の少ない女性や
運動量の減ってしまった高齢者の方に多いです
そしてさらに言えば
その増えてしまった水分が末端に滞っている事で
『冷え』にも繋がってしまうのです！！
解消する為には適度な運動やマッサージ…
なのですが
前日の晩に「明日こそ歩く！！！」
と決意しても翌朝
「やっぱやめとこかな…寒いし！」
と断念してしまったことはありませんか？
私はかなりの頻度であります(笑)
きらり整体整骨院では
そんな症状でお困りの方に
『お灸』や『フットマッサージ』をお勧めしています
今回はフットマッサージのご紹介です
足湯機でしっかり足を温めた後
クリームとオイルを使って
足裏から膝のあたりまでを気持ちよくマッサージしていきます
足裏の反射区もしっかり刺激していくので
代謝も上がり
反応の良い方だと
施術後すぐにお手洗いに行きたくなったりします
体に溜まった老廃物や余分な水分を排出しているんですね！
『冷え』や『浮腫み』にお困りでしたら
一度試してみてください
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Ａ群溶血性レンサ球菌咽頭炎
2021.12.07
『Ａ群溶血性レンサ球菌咽頭炎』
今日は冬に流行る
『Ａ群溶血性レンサ球菌咽頭炎』
のお話をしたいと思います
では！
『Ａ群溶血性レンサ球菌咽頭炎』
とはどんな病気なのか！？
その名の通り
『Ａ群溶血性レンサ球菌（溶連菌）』
によって
引き起こされる『感染症』で
どちらかと言うと『小児』に多い『急性の咽頭炎』です
症状は
『突然の発熱』『のどの痛み』『全身倦怠感』
などの他
『喉が真っ赤』になり
『喉の痛みが強く、吐き気や嘔吐』を伴うこともあります
『感染の初期』は
『舌が白いコケ』に覆われたようになりますが
その数日後に『赤いぶつぶつ』が出てくる事もあります
それがまるで『苺』のようなので『苺舌』と呼ばれているんですよ
『Ａ群溶血性レンサ球菌咽頭炎』は
主に『咳』や『くしゃみ』などによって発生する『飛沫』や
『手指』を介して感染する『接触感染』によって感染します
しかし
比較的『消毒剤』に対する抵抗性が弱い細菌ですので
『うがい』や『手洗い』を
しっかりとすることにより感染率がグンと下がりますので
外出の前後にしっかりと
『うがい』や『手洗い』をして下さいね
きらり整体整骨院は病気を治すことは出来ませんが
身体のケアをしっかり行い
病気にならない強い体を作っていくことは可能ですので
ぜひご来院頂き
病気に負けない強い体を作っていきましょうね！
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魔女の一撃！！
2021.11.30
『ぎっくり腰』
今回は寒くなると増えてくる『ぎっくり腰』についてお伝え致します！
実は『ぎっくり腰』は
痛みや痺れなどの症状の総称で
正式には「急性腰痛症」と言います
重い荷物を持ち上げようとした瞬間や身体を捻った時
腰を曲げた状態から伸ばす瞬間などでおこる事が多いです
しかし
中にはくしゃみをしただけ・・・
とか
朝起きた瞬間に腰に電撃が走った！！
なんてケースもありますので
必ずしも重い物を持った時や
激しい運動をした時に起こるものではありません
そして
その痛みの度合いも様々で
まったくと言っていい程その場から動けなくなる方もいれば
痛みはあるけど動いたり歩いたりは出来る
という方もいらっしゃいます
実際
きらり整体整骨院にも
両脇を抱えられて来院された方
何とか自力で歩いて来院された方
身体を前に倒したり後ろに反らしたりしなければ痛くない方
など様々です
しかし！
殆どの方が
充分に腰を動かせなくなる
もしくは
動かせるが痛みを伴うなどの状態になることが多いです
では！！
何故そんなことが突然起こってしまうのか？
腰は日々の身体の中心であることや
骨格構造上の問題点により関節への負担だけでなく
それらを支える筋肉や動かす筋肉にも負担がかかり
柔軟性がなくなってしまっていることが多いんです
筋肉が硬くなってしまい
それが長い間続いている人は
ベッドや畳の上で寝いても
筋肉が緊張したままであることもしばしばです・・・
この筋肉の緊張状態が続くと
睡眠をとっている間もリフレッシュした状態に戻ることは出来ません
もし
寝返りをした時に違和感を感じたり
朝、起き上がる時に腰に違和感や硬さを感じるようであれば赤信号です
そうなってしまうと
お風呂で温もったり
部屋で休むだけではどうにもなりません・・・
勉強や仕事、家事などで痛めた腰を
時間が無いからと言って治療せずそのままの状態にしてしまう・・・
こんな状態が積もり積もって限界を超えることで
突然起こってしまうのです！
では！！
そんな『ぎっくり腰』に突然なってしまったらどうすればいいのか？
まずは必ず患部(腰)を冷やしてください
冷やすと余計に痛くなるのでは？
と思われがちですが
温めるのは慢性的に腰が痛い方であって
急性の場合は温めると逆に痛みが増してくるんです！
なぜかと言うと
急性の場合は筋肉に炎症が起きている状態ですので
温めてしまうと炎症が広がってしまい
痛みも増してしまいます
ですので！！
ぎっくり腰などの急性の痛みは
必ず冷やして炎症を抑えてあげて下さい
その際
保冷剤等を使ってしまうと
冷えすぎてしまい
凍傷になってしまうので
氷水で冷やしてあげて下さいね
『ぎっくり腰』の治療
急性に対する治療は
・患部を冷やす
・筋肉の状態を改善する微弱電流
・テーピングなどによる固定
・周辺筋肉(患部は押すと痛くなります)のマッサージ
・骨盤矯正
・超音波
・鍼治療
主に以上の方法での治療になります
一人ひとり症状も辛さの訴えも異なりますので
その時の状況により何が最適か判断します
特に鍼治療は
痛む筋肉に直接アプローチでき
固まった筋肉を解してくれるのでお勧めですよ！
身体に鍼を刺すのは怖い・・・
と思う方が殆どだと思いますが
髪の毛ほどの細い鍼を使うので想像しているほどの
痛みはありません
すこし響いたり
不思議な感覚はあると思いますが
鍼をしていただいたほうが
早く楽になりますので
清水の舞台から飛び降りる覚悟で
鍼治療を受けてみて下さい！
そして
治療後にもお伝えしますが
家に帰ったら出来るだけ安静にし
患部を氷水などで冷やし
熱感がある間
痛みがある間は
お風呂に入らずシャワーだけにしてください
もし
自分がぎっくり腰になってしまった・・・
他の人がぎっくり腰になってしまった際は
ぜひ来院、お電話して下さいね
あと
直接『ぎっくり腰』に効くわけではありませんが
腰痛のツボもありますので
いくつかご紹介いたします
まずは手首から3㎝ほど上にある
『外関(ガイカン)』です
そしてもう1つ
膝の真裏にある
『委中(イチュウ)』
です
どちらのツボも
痛くない程度にゆっくり押してくださいね
そして勿論
『ぎっくり腰』にならないようにする事
が大切ですので
最近肩や腰が怠いな・・・
と思ったり
何か姿勢が悪い気がする・・・
と思っている方は
ぜひぜひ
きらり整体整骨院に来院してください!
『ぎっくり腰』だけでなく
色々な症状の予防を一緒にしていきましょう！
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