『骨盤矯正』
2020.06.30
今日は当院の脊柱骨盤矯正について紹介させていただきますね(^O^)／
脊柱(背骨)には脊髄が通り
その脊髄は感覚系、運動系、自律神経の伝達する役割を担っています。
そしてそれらは脊椎(背骨を構成する骨)のひとつひとつの間から枝分かれをして
身体の各部分への働きをコントロールしています(^_^)/
脊柱の矯正は歪みによってそれらの働きに悪影響を及ぼすことへの改善を図り、
骨盤矯正は土台としてのバランスを整え身体の歪みを起こりにくい状態にするために行います。
当院ではカイロプラクティックを安全かつ効果的に行うための専用の矯正ベッドを使うため、
バキバキと音を鳴らすだけのような危険な施術ではありません。
4万件前後の姿勢分析に対応してきた施術によりどなた様にも安心して受けていただくことができます。
身体の歪みは根本的なゆがみと痛みによって起こるゆがみがあり、
そのどちらを直す必要があるかどうかを見極めることが改善のための肝となります。
歪みを改善してもらいにいったけど改善しなかったケースは
そんな間違いによることも多く見受けられますので気軽にご相談してみてください。
アメリカで生まれたカイロプラクティックという技術は
100年以上の歴史があり必要とされてきたものなので、
より多くの人にその正しい技術を受けて良さを知っていただけると嬉しいですね！
人生がきらり☆輝く身体づくり きらり整体整骨院 身体の根本原因を見つけ改善する
〒673-0025 兵庫県 明石市田町2丁目10-1 電話 078-925-1771
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『身体の反応』について！
2020.06.23
今日のテーマは「身体の反応に気づいて！」
身体の反応とは…
痛い、かゆい、痺れる、重い、だるい、熱い、冷たい、など
普段なら感じない感覚の事ですが
これら身体が何らかの異常を感知した時に発する信号なのです。
痛みや痺れなどは割と異常と認識される方が多いのですが、それでも我慢してしまう事が多いようで、
治療に来られた時は「なんでそんなに長い事我慢してたん！？」って事も多数あるわけで…
意外と放ったらかしにしてるのが
だるさ、重さ！
某栄養剤の
○田恭子さんが「なんだか〜身体が〜だる重〜」
なんてCMもありますよね⁇
その「なんだか〜」を
皆さん我慢されている事がとっても多い！
痛みなどの強烈な苦しみではないので
ついつい「まっ、イケるか！そのうち治る！」みたいに日々我慢してしまうんですよね…
しかし！
この「我慢」が実は身体に一番良くないんですね！
皆さん想像してみてください
毎日毎日小言を言われ、怒られ、イライラし続けるとどうなりますか⁇
心の病気になりそうな話ですよね…
お身体も同じと思いませんか？
私たちみたいに意思はないものの
もしも筋肉に意思があるとすれば
「毎日毎日重たい身体支えさせられて、ケアも労ってもくれない…もう限界！！」
そんな声が背中から聞こえて来そうですよ（笑）
一番元気なはずの朝起きた時に
「しんど〜」「だるおも〜」って感じた方
大至急ケアした方がいいですよ！
今は良くても数年後…
だるおも〜では済まないかも。
早く体身体からの危険信号に気づいてあげて！！
すぐに赤信号を青に変えたる！！
けど…
赤信号…止まれ
黄色信号…止まれ
青信号…気をつけて進め
ですからね！笑
交通事故によるムチウチについて
2020.06.16
交通事故のムチウチについて
交通事故にあうと一番多い負傷がムチウチです。
事故の衝撃で首が鞭のようにしなって痛めてしまうため、その衝撃と症状はすごく強くなります。
そして生涯にわたりその痛みに悩まされる方もいます。大きな外力が加わって痛めたものは最初のアプローチが大事になってくるので、きちんとした機関で診てもらうようにして下さい。
ムチウチの症状が時間が経って出てくる訳
ムチウチはレントゲン写真やMRI等の画像診断では何も異常所見が見当たらないのに、どうして痛みがでてくるのか？
どうして事故から時間が経ってから痛みがでてくるのか？どうして後遺症がつきまとうのか？患者様の疑問が多い不思議な傷病です。
ムチウチによる代表的な症状に頚部痛、頚部周辺の不快感があります。交通事故には沢山の原因因子があるため決まった損傷部位は無く、筋肉、椎間板、関節、神経等、様々な損傷があると言われています。
交通事故の場合は衝撃時に椎間関節が解剖学的にありえない動きをし、どのように損傷するかは現代においても解明されていません。
ムチウチの特徴として事故直後に頚部痛が出ずに数時間後あるいは数日後になって症状が出てくることは医学上説明がつかないとされています。しかし実際の臨床上では沢山ある事例でもありますので、これを医学上関係ないと言われてしまっては痛みに悩む患者様にとってはたまったものではありません。
首のレントゲン
関節内に介在する滑膜組織が有力です。追突された衝撃で椎間関節がムチのようにスライドを伴う動きをします。すると椎間関節にある「滑膜ヒダ」を挟み込み、このはさみ込みによって滑膜組織に炎症が発生し、数時間後または数日経過してから炎症による痛みや、可動域制限等が起こります。これこそが時間差の原因といわれています。
首の症状、治療法は → こちらをクリック
交通事故専門ホームページ → 交通事故治療のご案内
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鵞足炎
2020.06.09
鵞足炎について
●症状
膝の曲げ伸ばしの時に膝の内側に痛みを生じます。
膝関節の症状、治療法は → こちらをクリック
●発生機序
膝の内側の筋肉から膝下内側に付着する3本の腱の総称です。それらが鵞鳥（がちょう)の足のような形をしていることからそう呼ばれます。
３本の腱とは①縫工筋②薄筋③半腱様筋からなります。
膝を曲げる筋肉が付着する部位なので、ランニング（ラグビー、サッカーなど横の動き、ストップやダッシュを頻繁にする種目)をする人に多い疾患です。
膝を使う動作や体重増により鵞足への負荷が増すので、肥満傾向の中高年の人が急に長い距離を歩いた場合なども発症しやすいです。
X脚や回内足の足の形状によっても起こります。
●治療
太ももの内側と外側の筋力のバランスを整える。
太ももの後ろの筋肉(ハムストリング)に柔軟性を出す。
太ももの前の筋肉を緩めてあげる。
シューズ底の内側を高くするインソールをいれる。
鍼灸などでの血流改善、治癒を高める。
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膝関節への鍼治療
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コレステロールとは？
2020.06.02
『卵は１日１個までにしないとコレステロールが高いから』と言われたことはありませんか？
だけど実は、コレステロールを多く含む食品を食べても血中コレステロール値には影響はありません。
【コレステロールとは】
体内で合成できる脂質です。肝臓で作られるのですが、コレステロールの割合としては
食事から摂取→２０％～３０％
体内で合成→７０％～８０％
コレステロールを食事から多く摂取すると肝臓でのコレステロール合成は減少し、食事から摂取する量が少ないと体内でのコレステロール合成が増加します。
これは、体の隅々までコレステロールが一定の状態を保つように上手くバランスをとっているのです。
なので、食事からのコレステロール摂取がそのまま血中コレステロールに影響されません。
意外と「コレステロールは体に悪い」「卵は控えた方がいい」と思っている方も多い中、コレステロールは必要不可欠なものなのです。
【役割】
〇細胞膜の材料(細胞膜とは栄養素などの物質の細胞内外の出入りをコントロールします)
〇胆汁酸の材料(胆汁酸とは摂取した脂肪の消化や吸収を助けます)
〇副腎皮質ホルモンや男性・女性ホルモンの材料
【ＬＤＬ(悪玉)コレステロールとＨＤＬ(善玉)コレステロール】
肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きを持つのがＬＤＬコレステロール。
通常であれば問題のないＬＤＬコレステロールですが何らかの理由で増えすぎると血管壁にコレステロールがたまり、血液の通り道が細くなって血栓ができやすくなります。
増えすぎたコレステロールを回収したり、血管壁に蓄積されたコレステロールを取り除いたりして、肝臓に戻す役目を担うのがＨＤＬコレステロールです。
ＨＤＬコレステロールが少なすぎると、細胞膜や血管が弱くなったり免疫力が低下したりします。
※悪玉と聞くと悪者のように思えますが、問題は両者のバランスが崩れてしまうことなのです。
コレステロール自体の問題ではなく、どのように働いているかによって呼び名がついています。
【コレステロールのバランスを保つには】
①食事
飽和脂肪酸を控え不飽和脂肪酸を選ぶ。
〇飽和脂肪酸・・・ラード・バター・肉・乳製品などの動物性の脂肪に多く含まれ、重要なエネルギー源となる一方で、血中コレステロールを増やし肥満の原因に。
〇不飽和脂肪酸・・・オリーブ油・亜麻仁油など植物性の脂肪、ブリ・サバなど魚油はコレステロールを低下させる働きがあります。
※大麦に含まれる「βーグルカン」は水溶性の食物繊維ですが、血中コレステロールが高めの方のＬＤＬコレステロールを低下させる働きがあります。
②運動
激しい運動ではなく、ウォーキング程度の有酸素運動はコレステロール値を適切に保つ働きがあります。
③喫煙をさける
喫煙はＬＤＬコレステロール値を上げ、ＨＬＤコレステロール値を下げてしまいます。
食べたもので身体は作られます。食べ物の知識をつけ身体によい食材選びを心がけましょう。
プロテインとは？
2020.05.12
最近運動ブームでよく耳にするようになったプロテイン。プロテインとは『タンパク質』のことです。
プロテインと聞くと、ジムでがっつりトレーニングしている人が飲むというイメージですが、実はそんなことはありません。
ダイエットや美容にも必要不可欠であり、女性こそ摂取してほしい栄養です。
タンパク質は英語でプロテインと言いますがギリシャ語で「最も大切なもの」ということを意味しており、いかに重要かがわかります。
【タンパク質とは】
人の体の約60％は水分でできていますが、15～20％はタンパク質でできています。
これは水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになります。
タンパク質は体を構成する骨や筋肉、皮膚などの「体をつくる」材料になるものです。
血液にもさまざまなタンパク質が含まれ、代謝の働きを助ける酵素や内分泌を担うホルモンなどもタンパク質が原料です。
なので、タンパク質は健康な身体を維持するために欠かせません。
【不足すると】
筋肉量の減少・・・体に必要なエネルギーを確保しづらくなり、体は危険を察知し筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
肌や髪の毛のトラブル・・・肌や髪の毛のハリやツヤ、弾力を維持しているのはコラーゲンです。そのコラーゲンもタンパク質からできているので体内のタンパク質が不足してしまうとコラーゲンそのものも不足してしまいます。
【集中力や考える力の低下】
やる気や行動力を起こす時にでるドーパミンや、気持ちをリラックスさせる時に出るセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸（タンパク質を作っているもの）からできています。
そのためタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で普段のように作ることができなくなってしまうので働きも鈍くなってしまいます。
【いろんなタンパク質の種類】
『ホエイプロテイン』
原料には牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用。牛乳から乳脂肪分やカゼインなどを除いた液。
〈特徴〉
● BCAAの含有量が25％と多い
● 免疫向上に効果のあるホエイペプチドが多い
● 吸収スピードが早い（30分～3時間）
● 美味しい、飲みやすい
● 安い
『カゼインプロテイン』
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分としているのがカゼインプロテインです。
〈特徴〉
● 吸収スピードが遅い（約7時間）
● BCAAはやや少なめ
● 筋肉の分解をおさえる
● ホエイよりも、やや高値
※余談ですが、私の大好きなアイスクリームも、これらのカゼイン(乳固形分と乳脂肪分)が多く含まれていればいるほど
質の良いアイスとされ、風味がよく濃厚で栄養的にも優れている高級アイスクリーム扱いとなります。
『エッグプロテイン』
卵の卵白を使用して作られた動物性プロテインです。
〈特徴〉
● 動物性タンパク質
● タンパク質含有率は約80％
● BCAAやアルブミンが豊富に含まれている
● 吸収スピードは速め（1時間～3時間）
● 脂質、糖質、コレステロールが少ない
● ほかのプロテインにはない「アルブミン」という成分が入っており
血液や細胞に効率良く栄養を運んだり、血中の毒素を体外に排泄する働きがあります。
※高価なエッグプロテインはあまり市場には出回っていません。
気にならなければ、卵白をそのまま飲み込むという摂取方法もあります。
『ビーフプロテイン』
牛肉などのスジ肉やホルモンを使用して作る動物性プロテインで、日本では製造されていません。
〈特徴〉
● 一般的なプロテインやサプリメントなどよりも遥かに高いアミノ酸レベル
● 脂肪、コレステロールともに0％
● 牛肉が材料の為、ビタミンB群が豊富
● クレアチンがステーキの約２０倍
『ソイプロテイン』
大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
〈特徴〉
● 植物性タンパク質
● 吸収スピードが遅い（約6時間）
● グルタミンやアルギニンを多く含む
● イソフラボンが含まれる
● 粉っぽくてやや飲みにくい
『ピープロテイン』
エンドウ豆などの天然酵素からできています。
〈特徴〉
● 植物性プロテイン
● アレルギーの人でも安心
● BCAA（必須アミノ酸）が豊富
● タンパク質は少なめ
『ライスプロテイン』
発芽玄米から作られていて天然酵素を使用しています。アレルギー物質は、ほぼゼロです。
〈特徴〉
● お米自体、アレルギーの可能性が低い
● ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富
● 消化しやすく腸にも優しい
● お米なので炭水化物（糖質）は多め
ヨーグルト
2020.05.05
突然ですが皆様！
ちゃんと朝食 食べてますか～？
1日の活力を得るために朝ごはんは欠かせません！
寝起きの脳をスッキリさせるには『ブドウ糖』が1番o(^-^)o
中でもお勧めなのが『果物』です！！
朝の果物は『金の果物』と言われるほど体にいいんですよ。
さらに『果物』は美容にも最適(o^-‘)b
『果物』に多く含まれる『ビタミンC』は、肌を黒くする
『メラニン色素』の形成を抑える働きがあるので『肌の美白に有効』に抜群です！
更には皮膚の細胞間をつなぎ、肌に水分を蓄える
『コラーゲン』の形成にも欠かせません！！
また『ビタミンA』には、皮膚を健康に保つ働きがあります。
『ビタミンA』が不足してしまうと『乾燥肌』や
『にきび』『吹き出物』ができやすくなってしまいます(°д°；)
加えて『果物』に多く含まれる『ポリフェノール』は、
肌のくすみの原因となる『活性酸素』を除去する働きがあるんです！！
このように『果物』は美容に欠かせない『ビタミン』などの
補給源であり、又、カロリーが少ないので栄養バランスを
崩しがちな現代の日本人の食生活に積極的に取り入れたい品目といえますp(^-^)q
『果物』の美味しい今の季節！
積極的に摂取して
元気な脳と美しいお肌を保ちましょう！！
そして！！
『果物』でもう1つ注目したいのは『酵素』の力です！！
『酵素』は、消化を助けたり『毒素』や『老廃物』を排出したり、
更には『新陳代謝』をもＵＰさせてくれる優れものです！(o^-‘)b
そんな素晴らしい『酵素』が『果物』にはたくさん含まれているんです(-^□^-)
『酵素』を体内に蓄えることで『ビタミン』や『ミネラル』などの
栄養素や『代謝』も活発に働くようになります！
そして実は人間の身体は『朝4時から正午』までが
排泄をするのに適した時間だと言われています
その時間にパンやご飯などの『炭水化物』や
肉、魚などの『タンパク質』を取ってしまうと、ソレらを
消化、吸収するのに『酵素』や『エネルギー』を使ってしまいます。
その為、腸内の掃除が完全に行われなくなるんです・・・(>_<)
そうなってしまうと排泄に適した時間に排泄が行われなくなり、
便秘や肥満に繋がってしまいますヽ(;´Д｀)ノ
それじゃあどうすればイイの！？
と思っている皆様！ご安心ください！！
そんな時こそ今紹介している『朝の果物』の出番ですo(^▽^)o
実は『果物』は実った時点で既に熟している状態ですので、お腹の中に入った時『消化』する必要が無く、
身体の中で『酵素』を使わなくてもいいんです(°∀°)b
又、朝の時間帯に『果物』に含まれる『酵素』を体内に
取り入れることで、排泄の際に『毒素』も一緒に排出してくれます！
ですので！！
『朝の果物』は『金の果物』なんです！！
バナナやグレープフルーツ、リンゴ等を
ヨーグルトに入れて食べるのがお勧めです！！
美味しく食べて身体も腸内もスッキリボディを目指しましょう！
と....
ココで終わりたいトコロなんですが
もう1つ！
ヨーグルトの話題が出て来ましたので
少しだけヨーグルトの話をさせて頂きますo(^-^)o
『ヨーグルト』に含まれている『乳酸菌』には、
風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する働きがあります！！
更には、腸の働きを良くして便秘を解消したり、美容効果も期待できるんです！！
実は身体の『免疫細胞』の多くは『腸』に存在しており、
人体の免疫の約70％を占めているといわれています(・ω・)/
つまり!!
『免疫力』を高めたい時は
『腸内の免疫細胞』を活性化する事が大切になってきます。
この腸内を活性化させるのに最適なのが
『ヨーグルト』なんです！！
そしてそして！
その『ヨーグルト』なんですが、ホントなら食後のデザートとして食べたい所ですが、
実は『食前』に食べるのが1番効果的なんです！
何故かと言うと、食事前のお腹がすいた状態は『胃酸』が分泌されています。
この胃酸が『ヨーグルト』に含まれる成分を
効率よく吸収してくれるんですp(^-^)q
ですので！
『ヨーグルト』を食べる時は『食前』がおススメですよ〜！！
ポリフェノールたっぷりの林檎を皮ごと摩り下ろして入れると効果もUP！！
金の果物&ヨーグルトで免疫アップして病気に負けない丈夫な身体を作りましょう！
