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入浴の効果!!

2020.11.25

寒い日はあったかいお風呂に入り

「あ~~~~~~・・・・・・・」と呟きながら

1日の疲れを吹き飛ばしたいですね!!

ハイそうです!!明日11月26日は『いい風呂の日』ですよ~(^O^)/

と、言う事で・・・

今回は『入浴で得られる効果!!』についてお伝え致しますo(^-^)o

『お風呂』に入る事によって得られるのは何と言っても

『リラックス効果!!』

身体が温まると『皮膚、皮下の血管』が広がり『血流』が良くなります。

ソレにより、体内の『老廃物』や『疲労物質』が除去され

『コリ』や『疲れ』が取れて心身ともにリフレッシュするんです(*^^)v

そんな素晴らしいお風呂ですが

実は『入浴方法』によって得られる効果が違うのをご存知ですか?

『筋肉の疲れやコリ』を取りたい方は

42~43℃の熱めの湯に浸かって筋肉をモミモミした下さい(^_^)v

『心臓が強い』方や『血圧異常の無い方』は、

1度お湯から出てぬるま湯を身体にかけ、再び入るのもお勧めです

強めのシャワーを当てるのも効果がありますよ(^O^)/

『脚のむくみや疲れ』を取りたい方は

40℃前後のやや『温めのお湯』にゆっくり浸かって下さい。

この時、お湯は『たっぷり』がポイント!!!

水圧の原理を利用するわけですね(^人^)

『安眠したい方』は

36~38℃の『ぬるめのお湯』にゆっくり入るのがお勧め!

身体の『緊張』が取れて、心身ともにリラックス出来ますよ!

ラベンダーなど、安眠効果のある入浴剤を入れるのも良いですねp(^-^)q

そして『これからお仕事をしたり、やる気を出したい』方は

42~43℃の『熱めのお湯』に短時間浸かって下さい!

熱めのシャワーも効果抜群!!

『交感神経』を刺激して『心身の緊張』を高めます。

※注!!!!でもこの入浴方法は『長湯は厳禁』ですよ!!

熱い湯に長時間浸かると逆上せてしまいますからね・・・(>_<)

このように、入浴方法も目的によって色々です!

自分に合った入浴方法で心身ともにリフレッシュしましょうね(・ω・)/

因みに!!

先ほど『安眠効果の入浴法』でも書きましたが、

入浴の楽しみの1つに『入浴剤』がありますよねv

『リラックス効果』のあるものから『発汗作用』のあるものまで

世の中には様々な入浴剤が揃っています

が!しかし!!

沢山あり過ぎて逆に何を選べばいいか分からない・・・・(゜o゜)

と思っているそこのあなた!!

実は『きらり整体整骨院』にとても良い入浴剤があるんです!!

その名は『パインハイセンス』

古来より、健康入浴法として松葉浴が使われていますが、

『パインハイセンス』は、この松葉油の精油を主成分とし、

保温効果を高める数種類の成分でつくった弱アルカリの薬用入浴剤です。

厚生労働省の厳しい審査に合格し

医薬部外品の承認を受けた安全な製品なんですよ(*^^)v

効能も幅広く、

神経痛・リウマチ・腰痛・冷え症・産前産後の冷え症・痔・肩のこり・うちみ・ くじき

・疲労回復・荒れ性・アセモ・しもやけ・あかぎれ・にきび・しっしんと何でも来いです

色は澄んだエメラルドグリーンで松の木の凄くいい香りがしますよv

私もじっさい使っていますが、入浴後もポカポカと暖かいので冬の入浴にお勧めですv

パインハイセンス 袋 きらり整体整骨院

 

指先のツボで免疫アップ!!

2020.11.15

11月に入り、日を追うごとに寒くなっていますね・・・(>_<)

寒くなると筋肉が硬くなり血流が悪くなります。

血流が悪くなると体温が下がり、免疫も落ちてきてしまいます。

そこで!今回ご紹介するのは

『誰にでも出来る『簡単!爪もみ健康法!!』ですo(^▽^)o

これから『風邪』や『インフルエンザ』に気を付けたい季節!!

『爪もみ健康法』で免疫機能を高めましょう!

指先は神経の集まり!

爪の生え際は『井穴(せいけつ)』というツボが存在します

実はこの『井穴』ですが

★親指は『呼吸器系の不調』

★人差し指は『消化器官の不調』

★中指は『主に耳の病気』

★薬指は『眠気覚まし』

★小指は『生理痛や肩こり』

と、指1本1本効果が異なります

 

 

 

 

 

 

 

『井穴』は各指の左右に在り、自律神経の乱れや精神的疲労を回復してくれる他、

指先を揉む事で血流が良くなり免疫アップに繋がります。

血流が良くなると、老廃物が流れやすくなるので浮腫み取りの効果もあるんですよ(^O^)/

方法はとっても簡単v

親指から小指までの爪を順番にギュギュッと10秒間に押していくだけです(^O^)/

『爪』を揉む事によって『血流』を良くしたり『白血球』を増やし『免疫力』を高め、

『自律神経』のバランスを整えます!p(^-^)q

手軽に出来て『副作用も』無いのでお勧めですよ!!

ぜひ休憩中や電車の中、仕事の合間に押してみて下さいねv

では『自律神経』が乱れるとどうなるのか!?

普段『自律神経』が整っていると『交感神経』と『副交感神経』のバランスが取れている状態なので

『食欲』もあり『睡眠』もきちんと取れており『ストレス』もあまり感じません。

しかし!!

これらは自分の意思ではコントロール出来ないんです!!(><;)

ですので!?『自律神経』が乱れてしまうとこの『交感神経』と『副交感神経』のバランスが乱れ、

身体は大きな『ストレス』を感じてしまいます。

特に寒い冬は『代謝』も乱れてしまい、身体が冷えるので、

『頭痛』や『肩こり』など、色々な症状を引き起こしてしまうんです。(;°皿°)

ですので!!!

ぜひぜひ『爪もみ健康法』で免疫を高め

『自律神経』の乱れを防ぎましょう!

もちろん!

体のケアは『きらり整体整骨院』へおまさせ下さい!!

『鍼やお灸』も神経症状には凄く効くので1度試してみてくださいね(*^^)v

その他、身体のお悩みは何でも相談してくださいね!

スタッフ一同皆様の来院を心よりお待ちしています。

『Trick or Treat』 のお話し

2020.10.30

秋晴れが続いておりますが風が強くて寒いです(>_<)

と!話は変わりますが(笑)今日はいよいよ『ハロウィン』ですね(^O^)/

ここ数年でアッという間に浸透しましたね

なんと!!『ハロウィン』の興行収入は『バレンタイン』を超えたみたいですよ!!

最近ではテーマパークも力を入れてますもんね!

大阪の『USJ』も今はゾンビだらけになってます(笑)

町にも仮装した若者があふれ返っています(*^_^*)

でも『ハロウィン』の起減を知っている方ってどれくらい居るんでしょう??

『ハロウィン』はもともと『古代ケルト人』が行っていた『秋の収穫祭』や『悪魔祓い』の儀式で

発祥は『アイルランド』や『スコットランド』だと言われています。

その儀式にキリスト教の『万聖節』が結び付き、今の『ハロウィン』になったんですo(^-^)o

そして、その『ハロウィン』とは一体なんなのか?

古代ケルト人にとって『10月31日』は、1年の終わりであり、

『亡くなった人の魂がこの世に戻ってくる日』だと信じられていました(・ω・)/

ですので『悪霊』や『魔女』に憑りつかれないように仮面を被ったり、

魔除けに火を焚いたりしていたと言われています。

日本でいうところの『お盆』みたいなものですね。

それが時が経つにつれて意味合いが変わってきたみたいです(´∀`)

でも、最近はただ騒ぎたいだけの人も増えて来ているみたいで

ゴミ問題や騒音騒ぎが毎回ニュースになってます(-_-;)

皆様『ハロウィン』を楽しむのも良いですがマナーには気を付けて下さいね

『きらり整体整骨院』は駐車所も完備!!

お車でも歩きでもバイクでも!

お気軽にお越しくださいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

 

山陽西新町駅から徒歩8分

土日祝日営業していますv

人生がきらり☆輝く身体づくり
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『風疹』の話 きらり整体整骨院

2020.10.23

最近ニュースや新聞で『風疹』が流行っている!!

と耳にする機会が多くなりましたね(>_<)

そこで!!

今回は現在感染者が増えている『風疹』についてお伝え致します(^o^)丿

まず『風疹』とは一体どんな病気なのか!?

『風疹』はその名の通り『風疹ウイルス』によって感染します。

感染してから約2週間程度で症状が現れ、5日間ほど症状が続きます。

主な症状は

・身体の怠さ、発熱

・ポツポツとした赤い発疹

・首、耳の後ろのリンパ節の腫れ

等です。

感染経路は『飛沫感染』で咳やくしゃみで飛び散った『ウイルス』を吸いこむことで感染します。

この『風疹』ですが、特に大人になってからかかってしまうと重症化しやすく、

仕事に支障が出るほどの関節痛がでたり、

稀に脳炎や血小板減少性紫斑病、溶血性貧血などの合併症を引き起こすことがあります・・・

そして何より恐ろしく、注意して頂きたいのは『妊婦』さんへの感染です!!

妊娠20週ごろまでに『妊婦』さんが『風疹ウイルス』に感染すると、

胎児にも感染して『先天性風疹症候群』にかかってしまう可能性があるんです(>_<)

この『先天性風疹症候群』ですが『妊娠初期』に感染するほど障がいが起こる可能性が高く、

難聴や白内障、心臓疾患、身体や精神の発達障がい等が現れます。

こんな恐ろしい『風疹』ですが『予防接種』1本で防げる病気ですので、

女性は勿論、男性の方も積極的に受けるようにして下さい(^O^)/

しかし!!

この『予防接種』は生ワクチンの為『妊婦』さんは受けられません!!

ですので『妊娠』の予定がある方、家族や友人、周りに『妊婦』さんがいらっしゃる方は

早めの『予防接種』をお勧め致します。

特に現在30歳代から50歳代前半の男性は『風疹の予防接種』を1度も受ける機会が無かった方が多く、

『抗体』を持っていない為、いつ『風疹』に感染してもおかしくないと言われています。

自分が『被害者』だけでなく『加害者』にならない為にも是非『予防接種』を受けたり

病院で『抗体』があるか調べてみて下さいね(*^^)v

副腎疲労症候群をご存じですか?

2020.10.13

副腎疲労症候群をご存じですか?

【症状】

〇朝が辛くて起きられない

〇立ちくらみがする

〇何をしても楽しくない

〇月経前症候群が酷くなった

〇物忘れが多い

〇忍耐ができなくなった

〇花粉症やアレルギーが酷い

〇とにかく疲れやすい

〇毎日をやっとの事で過ごしている

〇うつ状態で職場や学校に行きたくなくなる

【副腎】

腎臓の上にあり、ストレスを打ち消すホルモンを分泌しています。

副腎が疲れてくると、このホルモンが出にくくなります。

すると、ストレスに対抗できなくなり、疲労やうつに似た症状が出てきてしまいます。

病院に行ったが、診断がなかなかつかない場合や治療を受けているがなかなか症状がよくならない場合は

1度副腎疲労症候群を疑ってみてはどうでしょうか。

【原因】

ストレス状態にある際、副腎から抗ストレスホルモンと呼ばれる物質が分泌され、ストレスから心身を守っています。

しかし、、極度のストレスを一定期間感じ続けていると、副腎機能がオーバーヒートを起こし機能低下に至ります。

【対策】

では、副腎を疲れさせないようにするにはどうすればよいのか?

「副腎から分泌されるホルモンの材料となるのは『食べ物』です。

そのため、副腎に良い食べ物を選んでとると同時に、負担がかかるものは避けることが大切。

がんばり過ぎで体をこわして薬を買うよりも、シンプルな生活を心がけるほうがいいということになります。

〇過剰な糖質の摂取を避ける

精製された糖質は血糖値を高くし、その後低血糖を起こすことがあります。血糖値の不安定は炎症悪化や副腎疲労などのダメージを与えます。

〇バランスの取れた食事
副腎皮質ホルモンは、コレステロールから作られます。あぶらや蛋白質などの栄養の不足は副腎機能の低下を引き起こします。

〇腸内環境を整える
腸内環境が悪いと摂取した栄養が消化吸収されず腸内環境が悪化し、それにともなって副腎疲労に影響します。

食事からの栄養は薬と違って、即効性があるものではありません。

栄養が身体に入って、根本治療により改善するようになるには時間がかかりますが根気よく継続していくのが大事に

なってきます。

酸化より怖い?糖化について

2020.10.06

糖化】について

酸化は聞いたことがあると思いますが、糖化ってみなさんご存知ですか?

糖化とは?

簡単に言えば「身体の焦げ」です。その焦げは、身体の中にあるたんぱく質と糖質という成分が結びついてできます。

分かりやすく言うと、ホットケーキを例にとって説明します。

ホットケーキを焼くと表面がこんがり焼けてキツネ色に変色します。それが【糖化】という現象になります。

卵に含まれている「タンパク質」と「砂糖」が結び付くことで、AGE(糖化最終生成物)という物質になります。

こんがり焼けたキツネ色は美味しいのですが、体内で糖化が起きると様々なマイナスの現象を起こします。

糖化が肌で起こると老化現象が起きます。

血管で糖化が起きると、血管の弾力性が失われ動脈硬化に繋がります。

骨で糖化が起きると、骨がスカスカになって、骨粗しょう症を引きおこします。

全て老化によっておきる現象ですが、これらは糖化が原因だったのです。

特に肌で糖化が起こると、透明感が失われ、くすみの原因となることもあります。

そして肌のハリを低下させ、くすみの原因となるのです。糖化タンパク質は、一度作られると分解されにくいため、お肌の新陳代謝を悪くします。

特に表皮において、糖化タンパク質がたまると、ターンオーバーが遅くなり、メラニンが排出されずにシミの原因につながります。

①体内で糖化が起きるしくみ

身体の血液に含まれる糖の量を、血糖値といいます。この血糖値が高ければたんぱく質と結合する糖も増えて糖化が起きやすくなります。

②体外からAGEを摂取する場合

体内でAGEを作るだけでなく、既にAGEを口にしても体内の糖化は進むことになります。

たんぱく質となる肉や魚を熱すれば、糖化が進みAGEになるのです。焦げた部分を食べないほうがよいと言われるのはそのせいです。

調理法としては、揚げる→焼く→茹でる→蒸すといった順でAGEの摂取量は減っていきます。

揚げると蒸すでは約10倍も変わってきます。

糖化を防ごう!!

糖化を防ぐことを「抗糖化」といいます。

ポイントは食物繊維です。食物繊維は糖質の吸収を穏やかにするという効果があるので、

同じもの食べても、食物繊維を先に食べた方が血糖値が上がりにくいといわれています。

食物繊維を多く含む野菜を食事の最初に食べることで、血糖値の上昇を抑えられるため、結果的に抗糖化に繋がります。

食物繊維を含む食品

煮豆・納豆・おから・芋類・こんにゃく・ごぼう・アスパラガス・キャベツ・白菜

柑橘類・バナナ・きのこ類・海藻類などがあります。

当院では肌の新陳代謝を正常に戻し、お肌の土台作りからきれいになれる美容鍼をしております。

『様々な腰痛について 側湾症』

2020.09.15

様々な腰痛の症状について

 

側湾症について

 

症状

脊椎が前から見て10度以上曲がる状態である。多くは原因が明らかでない特発性側弯症といわれるものが多い。
その他、神経や筋肉の病気、外傷、腫瘍などが原因となることもある。

腰部の症状、治療法は → こちらをクリック

●発生機序

成長期である小学校高学年から中学校時代に発症する思春期特発性側弯症が全側弯症の80~90%を占め、最も多い。女子が男子の5~7倍発症。

●治療

筋肉の緊張を緩めたり、背骨の柔軟性を改善することで腰痛などが楽になることはありますが、残念ながら側彎自体を治療することは難しいと言われている。

鍼灸治療については → こちらをクリック

 

 

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