今回は、トレーニングの方法についてのお話をさせていただきます。
治療計画の中で、ストレッチやトレーニングを
自宅で行ってもらうようにお伝えする事があります。
しかし、中には、「運動は家でやってるよ！」という声が・・・
それならそれを続けてもらってという事を伝えるのですが、
なかなか効果が出なかったり、反対に痛みが出てしまったりと
してしまう方もおられます。
なぜでしょうか？
それは、トレーニングを正しい方法で出来ていないという事があるからです！
もちろん、全てがそうというわけではありませんが、
僕の経験ではほとんどの方が運動していても
効果がなかなか出ない方は方法が間違っている方が多いです。
一つの例を挙げさせてもらいますと、「スクワット」です！
名前を聞くと、誰もが知っている簡単なトレーニングのひとつですが、
実は方法を間違うと、膝や腰を傷める原因にもなってしまうのです！
ただしゃがめばいいと思って、直立の状態から
しゃがむ状態まで下がる方もおられますし、
半分でいいという事で中腰までで終わる方もおられます。
しかし、その方法を改めて見せていただくと、
体が前に曲がり、膝が思い切り前に出っ張ってしまっていたり、
反対に後ろに体重がかかり反り返っているような姿勢の方もおられます。
これでは、無理な負担が足や腰にかかり、
なかなかトレーニングの効果も出ないまま、
腰や足を傷めてしまうことになってしまいます。
正しい姿勢でトレーニングを行うと、
同じ期間や同じ回数行っていても、必ず結果が変わってきます！
また、どこの筋肉を使っているかをイメージしながらトレーニングを行うと、
10％も結果が変わってくると言われています！
ちなみに、スクワットは主に太ももの前の筋肉を鍛えています。
もちろん後ろ側にも効くので、太もも全体を手で触りながら
意識してトレーニングしてみてください！
これが正しい姿勢です！
ぜひ、一日に何回でもいいので、正しい姿勢で行う事を心がけてください！
地元明石の情報やカジュアルな話題を発信していきます。
山陽西新町駅から徒歩8分
土日祝日営業しています
人生がきらり☆輝く身体づくり
きらり整体整骨院身体の根本原因を見つけ改善する
〒673-0025 兵庫県 明石市田町2-10-1
時間： 9：00～12：00 14：00～19：00
エキテンの口コミちょっとずつ増殖中
地図
↓
