『寒い朝突然やってくるアレ！！』
今日は寒くなってくると襲ってくる恐怖
『こむら返り』についてお伝えしたいと思います(^O^)／
まず！
こむら返りとは一体どういう症状なのか！？
『こむらがえり』は
『筋肉が過激に収縮』してしまい脚がつる事です
主に『ふくらはぎ』に起こりますが
太ももや足の裏、指などでも起こります(>_<)
その『こむら返り』にはいくつか原因があり
その１つが『筋肉疲労』です。(‘ω’)ノ
普段の運動量を超え、身体に疲れが溜まると
筋肉の神経との繋がりが上手くいかず
『こむら返り』の原因となってしまします
特に女性は筋肉量が少ないので
少しの負荷でも筋肉疲労が起こりやすくなります。
外が寒いと外出する機会もへり、運動量も少なくなってしまいますが
暖かい日中を選んで散歩に行ったり、通勤時間に少し歩いてみるなど
なるべく歩く事を心がけてください
入浴中や入浴後に脚のマッサージ、ストレッチで
筋肉をケアしてあげるのも良いですね(^o^)丿
そして！
『ダイエット』と『水分不足』も原因の1つです
過度な偏ったダイエットをした場合や、食事量が減ってしまうと
『カルシウム』や『マグネシウム』などの『ミネラル』が不足してしまします
また『ビタミン』も不足してしまう為、足がつりやすくなってしまうんです(>_<)
これらの筋肉に必要な『栄養素』が不足してしまうと
脳からの命令や筋肉収集が上手くいかず
『こむら返り』の原因になってしまいます
『大豆製品』や『乳製品』などに沢山入っていますので
積極的に食べるようにして下さいね
そしてやっぱり『冷え』が1番の大敵です
脚が冷えると血流が悪くなり
筋肉は固まって緊張状態になってしまいます
その状態で急に脚を伸ばしてしまうと
筋肉が衝撃に対応できずにつってしまうんです！
そうならない為に保温効果の高い靴下を履いたり
レッグウォーマーをしたりするがお勧めです(*^^)v
特に足首を温めると効果倍増ですよｖ
入浴時にマッサージするのもイイですね(^O^)／
『こむら返り』はしっかり対策をすると防ぐ事が出来るので
冷えや栄養素の不足を防ぎ、頑張って立ち向かいましょう！
同じようなお悩みの方は
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