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寒い朝!襲い来る恐怖!!

2021.10.17

『寒い朝突然やってくるアレ!!』

今日は寒くなってくると襲ってくる恐怖

『こむら返り』についてお伝えしたいと思います(^O^)/

まず!

こむら返りとは一体どういう症状なのか!?

『こむらがえり』は

『筋肉が過激に収縮』してしまい脚がつる事です

主に『ふくらはぎ』に起こりますが

太ももや足の裏、指などでも起こります(>_<)

その『こむら返り』にはいくつか原因があり

その1つが『筋肉疲労』です。(‘ω’)ノ

普段の運動量を超え、身体に疲れが溜まると

筋肉の神経との繋がりが上手くいかず

『こむら返り』の原因となってしまします

特に女性は筋肉量が少ないので

少しの負荷でも筋肉疲労が起こりやすくなります。

外が寒いと外出する機会もへり、運動量も少なくなってしまいますが

暖かい日中を選んで散歩に行ったり、通勤時間に少し歩いてみるなど

なるべく歩く事を心がけてください

入浴中や入浴後に脚のマッサージ、ストレッチで

筋肉をケアしてあげるのも良いですね(^o^)丿

そして!

『ダイエット』と『水分不足』も原因の1つです

過度な偏ったダイエットをした場合や、食事量が減ってしまうと

『カルシウム』や『マグネシウム』などの『ミネラル』が不足してしまします

また『ビタミン』も不足してしまう為、足がつりやすくなってしまうんです(>_<)

これらの筋肉に必要な『栄養素』が不足してしまうと

脳からの命令や筋肉収集が上手くいかず

『こむら返り』の原因になってしまいます

『大豆製品』や『乳製品』などに沢山入っていますので

積極的に食べるようにして下さいね

そしてやっぱり『冷え』が1番の大敵です

脚が冷えると血流が悪くなり

筋肉は固まって緊張状態になってしまいます

その状態で急に脚を伸ばしてしまうと

筋肉が衝撃に対応できずにつってしまうんです!

そうならない為に保温効果の高い靴下を履いたり

レッグウォーマーをしたりするがお勧めです(*^^)v

特に足首を温めると効果倍増ですよv

入浴時にマッサージするのもイイですね(^O^)/

『こむら返り』はしっかり対策をすると防ぐ事が出来るので

冷えや栄養素の不足を防ぎ、頑張って立ち向かいましょう!

同じようなお悩みの方は
鍼灸治療がオススメですよ☝️

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