本日は自宅でできる身体のメンテナンスをご紹介いたします。
それは、、、
足裏を鍛える！！
足裏がしっかり使えることで、
正しい立ち姿勢が自然にとれるようになります。
足裏が使えていると
＊しっかり足の指が使え、地面をしっかりと捉えて歩く事ができる
＊足の裏で重心を感じる
＊足首が柔軟で、身体のバランスがとれる
など
普段は意識して動かしてはいないですが、
足裏周辺の働きは身体が動くのに重要なのです。
足裏は、いつも生活の中で酷使され続けています。
その足裏を意図的に動かしてほぐすことで、
足裏の力を発揮しやすくなります。
そうすることで、正しい立ち姿勢に、
さらには動きやすい身体に繋がります。
＊＊＊足裏トレーニングメソッド＊＊＊
①片方の足を反対の太ももの上に持っていきます
②足裏全体を両手でギュッと押さえていく。（ニギニギする）
③足先を持ち、足首をゆっくり回す
④足の指と指の間をつまんで揉む
⑤足の指でグーパーと閉じたり開いたりする
⑥足の指を出来るだけ開き
親指を上下に反らすのを繰り返す
⑦湧泉から踵まで手の親指で押す
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
テレビを見ながら
お風呂に入りながら
マッサージ部分を多めに押したり
動かす部分を多めに動かしたり
一日の最後にすると血行も良くなり
疲労回復に繋がります。
その日の身体の状態に合わせて
一日一回、身体のメンテナンスに実践してみて下さい。
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