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簡単セルフケア

2022.10.25

本日は自宅でできる身体のメンテナンスをご紹介いたします。
それは、、、

足裏を鍛える!!

足裏がしっかり使えることで、
正しい立ち姿勢が自然にとれるようになります。

足裏が使えていると

*しっかり足の指が使え、地面をしっかりと捉えて歩く事ができる
*足の裏で重心を感じる
*足首が柔軟で、身体のバランスがとれる

など
普段は意識して動かしてはいないですが、
足裏周辺の働きは身体が動くのに重要なのです。

足裏は、いつも生活の中で酷使され続けています。
その足裏を意図的に動かしてほぐすことで、
足裏の力を発揮しやすくなります。

そうすることで、正しい立ち姿勢に、
さらには動きやすい身体に繋がります。

***足裏トレーニングメソッド***

①片方の足を反対の太ももの上に持っていきます

②足裏全体を両手でギュッと押さえていく。(ニギニギする)

③足先を持ち、足首をゆっくり回す

④足の指と指の間をつまんで揉む

⑤足の指でグーパーと閉じたり開いたりする

⑥足の指を出来るだけ開き
親指を上下に反らすのを繰り返す

⑦湧泉から踵まで手の親指で押す

***************

テレビを見ながら
お風呂に入りながら

マッサージ部分を多めに押したり
動かす部分を多めに動かしたり
一日の最後にすると血行も良くなり
疲労回復に繋がります。

その日の身体の状態に合わせて
一日一回、身体のメンテナンスに実践してみて下さい。

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