【リーガーキット症候群】
〈リーガーキットというネーミング〉
リーキーとは英語で『液体などが漏れる』という例えば情報がもれるなど。
そういう意味を持つ動詞『Leak』から、リーキーとは漏れている状態のことをいいます。
腸は英語でガット『Gut』、つまり『リーキーガット』は腸内最近のバランスが崩れたり、
『腸の粘膜に穴が開き、異物(菌・ウィルス・タンパク質)が血中に漏れ出す状態にある腸』
日本語では『腸管壁浸漏(ちょうかんへきしんろう)』といいます。
〈腸の仕組み〉
腸の表面は「腸粘膜」という層でおおわれています。
その粘膜は上皮細胞とよばれる無数の細胞から作られています。
粘膜には高さ0.5～1.2ミリメートルほどの絨毛があり、腸に運ばれてきた栄養分はこの絨毛の表面から吸収される仕組みになっています。
栄養吸収が主に行われる小腸内の総面積は、絨毛の表面などを合わせると、体の表面積のなんと100倍にもなります。
腸の粘膜にある細胞は、普段は強固に結びついていて、その結びつきをきつくしたり緩めたりすることで、物質の取り込みをコントロールしています。
このように、腸の粘膜がうまく機能することで、私たちは腸から栄養を取り込んでいるのです。
また、粘膜には免疫細胞が集中しているため、病原菌の侵入を最前線でブロックする役割も果たしています。
この広大な粘膜の面積が「腸には体の70%の免疫が集まっている」と言われる所以なのです。
〈症状〉
漏れ出した栄養素や異物は身体のいろいろなところに運ばれて、様々な身体と心の不調の原因となっています。
よく知られている症状として、
〇食物アレルギー 〇関節炎
〇ぜんそく 〇リウマチ
〇肌荒れ 〇慢性疲労
〇花粉症などアレルギー反応 〇膨満感
〇過敏性腸症候群
〇下痢や便秘
〇不眠症
※リーガーキットは急激な症状で現れない。
<原因>
主な原因は、様々な原因が複雑に絡まり合っていますが、腸内細菌叢のバランスの乱れ、
腸内細菌の総量の減少、身体のバランスの崩れで、腸粘膜細胞の再生がうまくいかなくなります。
これらは過食、偏食などの食生活の乱れ、不規則な生活、精神的ストレス、鎮痛剤、抗生物質などの
薬の服用などが原因といわれています。
そして、精製された砂糖や小麦は腸粘膜を傷つける原因となります。
<治療改善法>
〇食生活を改善する
あたりまえのことですが、私たち人間は、食べたものでできています。
日ごろの食生活が乱れると、腸内環境は悪化し、リーキーガット症候群の原因に。
「腸をきれいし、元気にする」という意識を持って食生活の改善に取り組むことが大切です。
食生活改善に大切なポイント
・食物繊維を積極的に摂る（根菜類、海藻など）
・砂糖の摂りすぎ、食品添加物、加工食品を控える
・アルコールやカフェインなどの刺激物を摂りすぎない
・発酵食品を積極的に食べる（味噌や醤油、ぬか漬けなどを使う和食が◎）
・抗生物質などをなるべく控える
〇乳酸菌サプリで腸内環境を整える。
腸内環境を改善するのに手軽な方法の一つとして、乳酸菌サプリで乳酸菌(善玉菌)を補うことです。
腸に穴が開き老廃物が流れ出ることによって発症するリーキーガット症候群。
病気とまではいかない、プチ不調を抱えているという方は腸が漏れているかもしれません。
もし少しでも思い当たる節がある方は生活習慣の改善を行ってみてくださいね。
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