口コミ数No.1

きらり整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > スポーツ外傷~ランニングでの痛み~

スポーツ外傷~ランニングでの痛み~

2022.03.29

~ランニングでの痛み~

冬の寒さも落ち着いて暖かくなるこの季節。

これから運動を始めようかなという方もいるかと思います。

中でもランニングは使用する道具も少なく気軽に始められますが、走り始めは足が痛くなったり膝が痛くなったりすることもよくあります。

ランニングで起きやすい痛みは色々ありますが、今回は2つお伝えいたします。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〇内側アーチ(舟状骨)の痛み〇

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

足の裏には、横アーチ・内側アーチ・外側アーチという3つのアーチがあり、いくつかの骨からできていて、筋肉や骨を支えています。ランニングの時は体重の3~6倍の荷重がかかると言われますが、アーチには荷重による衝撃を吸収する役割があります。

ランニングでは、特に内側アーチ(土踏まず)の頂点の骨・舟状骨に負担がかかりやすく、アーチを支える筋肉が弱かったり、関節のバランスが悪かったりすると衝撃に耐えられずさらにアーチが崩れ、痛みがでます。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〇脛骨(スネ)の内側の痛み:シンスプリント〇

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれ、スネの内側の下から1/3に痛みがでます。

走る量を増やしたり、固い地面を走ったりすると筋肉の緊張が強くなり、骨を覆っている骨膜と摩擦が起き炎症が起きて、痛みがでます。

また、アーチが崩れている方は過剰に筋肉を緊張させなければならないので痛みが出やすい原因にもなります。

アーチを支える筋肉のトレーニングとして、タオルギャザーがおすすめです。

やり方は、フェイスタオルを床に広げ、足でタオルを掴んで手繰り寄せます。

簡単そうですが、始めは足がつったりする方もいますので無理せず行ってください。

痛みがあるときは避けるようにしてください。

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

きらり整体整骨院では、鍼灸治療や超音波治療も行っています。

痛みのある方は一度相談してくださいね。

地元明石の情報やカジュアルな話題を発信していきます。

山陽西新町駅から徒歩8分

土日祝日営業しています

人生がきらり☆輝く身体づくり
きらり整体整骨院

身体の根本原因を見つけ改善する

〒673-0025 兵庫県 明石市田町2-10-1

時間: 9:00~12:00 14:00~19:00

078-925-1771

エキテンの口コミちょっとずつ増殖中https://www.ekiten.jp/shop_6040741/

きらり整体整骨院フェイスブック 

https://www.facebook.com/きらり整体整骨院-555692437826083/

きらり整体整骨院インスタグラムhttps://www.instagram.com/kirari20121214/?hl=ja

きらり整体整骨院  TWITTER https://twitter.com/hcc_kirari

地図

きらり整体整骨院へのアクセス

動画もチェック!

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0789251771

口コミ数No.1

住所
〒673-0025
兵庫県明石市田町2-10-1
診療時間
月・火・水・金・日
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
西新町駅より徒歩8分

0789251771

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
急性腰痛
肩・首の痛み
五十肩
膝の痛み
鍼灸治療
フットマッサージ
サイトメニュー
ブログ&お役立ち情報
院概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内

/滝の茶屋商店街にあります\


/長田商店街内にあります\


/月見山駅スグ!\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/玉津インター コーナン向かい\

きらり整体整骨院

  • 所在地

    〒673-0025
    兵庫県明石市田町2-10-1

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    西新町駅より徒歩8分

エキテン口コミランキング1位
pagetop