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明石市 きらり整体整骨院最近多いブログ&お役立ち情報「ストレートネック」

2021.03.13

ストレートネックとは?

本来頸椎が持っているゆるいカーブがなくなり、まっすぐになってしまった状態をさします。

よって、頭の重みが必要以上に頸椎に負担がかかり、

頭痛・吐き気・肩こり・自律神経にも影響でてきてしまいます。

なぜ首がまっすぐなってしまうのかはスマホやパソコンや家事で

長時間下を向く事が原因なのは間違いありません。

力学的に下を向くと頭の重みで、頸椎がまっすぐになります。

短時間であれば、

歪みが続いたり周りの筋肉が無理に支えることがないので硬くなったりはしないです。

15分以上行うと周りの筋肉の疲労物質などが溜まり、

頚椎の椎間関節の拘縮が起こり血流が悪くなり

痛みが強く出てくる状態になります。

自分でチエックをするなら、壁に踵、背中、後頭部をつけてみましょう。

通常ですと、壁に頭をくっつけた際に首・肩がしっかりとくっつきます。

背すじもきちんと伸ばすことが出来るので、膝も伸びきっています。

後頭部を壁につけるとだいぶ目線が上を向いてしまうことが多いです。

長い時間下向きや同じ姿勢が骨格的にも筋肉的にも悪いです。

一区切りついたらや、トイレに立つとき、お昼休みの時間を使って肩を大きく回したり、

背伸びをしてみてください。運動することによって、筋肉を使い、血流を上げてくれる効果があります。

たとえ短くても5分~10分くらいはやっていただきたいです。

休憩中や寝る前のスマホを見ている時間、テレビCMを見ている時間少し、運動にあててみて下さい。

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