例年より暑く感じる今年の夏
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
冷房も使ってしっかり熱中症対策されてる方も多いのではないでしょうか。
夏の困った症状といえば熱中症ですが
併せて気を付けたいのが冷房病。
具体的な症状としては、倦怠感、身体の浮腫、冷えや肩こり、顔面の火照り、微熱、喉の痛み、頭痛、腰痛、吐き気、腹痛、胃痛、下痢、生理痛の悪化、神経痛など過剰な気温差から生じるストレスや自律神経の乱れが身体に引き起こす反応は個人差があり、多種多様です。
冷房病について詳しくはこちら
寝ている間に身体が冷え固まってしまい
朝起きたら激痛が！なんてことはないでしょうか？
今回は寝違えについてのお話です。
寝違えは、睡眠中に長時間悪い姿勢でいたために、
頚部~肩周囲の筋肉に過度の緊張がかかり
その部分に炎症を起こしたものと、
横向きに寝る姿勢などでわきの下を通る神経が
圧迫されその刺激が痛みとして伝わるものの２種類があります。
通常なら姿勢に違和感があれば、
目が覚めるか寝返りなどで解消します。
しかし、過労や睡眠不足、お酒を飲んだ後などは
身体の感覚が鈍くなるのでそのまま気づかずに痛めてしまいます。
また寝返りの打てない狭い場所で寝ると
身体の片側を圧迫し続ける状態になり、
結果痛めてしまうことにつながります。
痛めてしまった場合はセルフケアとして、
タオルなどで包んだ保冷剤やアイス枕で
痛めた部分を冷やしてあげましょう。
特に痛めた直後はマッサージやストレッチはせずに、
ある程度落ち着いてから動かした方が痛みを長引かせずにすみます。
寝違えは急性症状となるため
健康保険をつかって治療が受けられます。
痛みが強い場合は、鍼治療もオススメしています。
痛みで緊張した筋肉をほぐし、鎮痛効果が期待できます。
最後に、寝違えに効くというツボをご紹介します。
手の甲側で人差し指と中指の間のある落沈（らくちん）というツボです。
痛い側と同じ側のツボをゆっくり押してあげるといいでしょう。
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